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1、白发、发质枯黄，洗头时脱发多。
2、常有腰酸背痛的感觉，全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解。
3、睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累。
4、怕风吹、怕冷、冬季更明显。
5、手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼。
6、经常头晕、耳鸣、牙齿松动。
7、记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中。
8、尿频尿急、夜尿增多，小便无力，总有排不尽的感觉。
9、男性性功能减退，对房事不感兴趣，质量不高。
10、女性月经不调，生育与性能力下降。
如果你有以上1-2种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”要开始调养了。
说到补肾，很多人首先想到的就是枸杞，中医认为，“枸杞，润而滋补，兼能退热，而专于补肾、 润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。”
那么枸杞该怎么吃才能发挥它最大的作用呢？
1；枸杞 矷山根泡水
中医认为，枸杞具有很好的养肾护肾的作用，搭配矷山根一起泡水喝，不仅可以起到很好的提高肾脏功能的作用，还可以有效的起到预防前列腺疾病的帮助。
泡水方法：矷山根2钱，枸杞10粒，每次用200毫升开水冲泡当作茶水饮用，每天放一次料，可以反复冲泡多次，最后可以直接将食材吃掉。
优点:连服10天为一个周期，男人连服10天后，停服5天，从根本上解决男性肾虚、腰膝酸软、尿频尿急和脱发等问题，能帮助男性分泌雄性激素。对于提高生活的质量和活性，对肾脏的作用有非常重要帮助。无任何副作用，男女老少皆可饮用。
2；枸杞 黄芪泡水
说起黄芪，很多人首先想到的就是补气的作用，其实黄芪还有另外一重重要的作用，那就是补肾，中医认为，黄芪含有丰富的多糖、硒元素以及丰富的微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
泡水方法：枸杞10克，黄芪5克，用温水闷泡5分钟左右即可饮用。
方解：黄芪性微温，味甘，中医认为，它有补气固表，利尿，退肿的功效，适宜于气虚衰弱，神疲乏力的人群食用。
枸杞性平，味甘，中医认为，它能够滋肝肾、益精明目和补血安神，润肺止咳，增强人们的免疫力。
3；枸杞 锁阳泡水
锁阳生于沙漠戈壁地带，自古有 “金锁阳，银人参” 的美誉，锁阳自身无根系，寄生于蒺藜科植物白刺的根上，早在明代《本草纲目》中就有“锁阳性温、益肾，润肠通便，用于腰膝萎弱、筋骨无力、肠燥便秘“ 的旧载。
泡水方法：锁阳200克，枸杞100克，将锁阳和枸杞用清水洗净研磨细粉，每次取1-2勺，直接冲服即可。
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