一看到高楼耸立，那么就代表着大家的生活节奏已经是非常快的，现在也很少看到以前的小河流淌，小农家院，听到鸡鸭鱼鹅的叫声，所以现在一切现代化的社会，都是靠大家自己的努力才赢得的，那么肯定避免不了身体上出现问题，随着年纪越来越大，可能就会出现滑膜炎腿疼的情况，那么滑膜炎痛要怎么办？下面为大家做详细的介绍。
1滑膜炎要怎么护理
(1)适当进行体育锻炼
避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼促使软骨的新陈代谢。
(2)及时治疗关节的损伤
关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。
(3)减轻体重
过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。
2滑膜炎痛要怎么办
膝关节滑膜炎,在老年人多继发于膝关节骨关节炎,主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激,继发膝关节滑膜水肿,渗出和积液等.在青壮年人多因急性创生和慢性损伤所致.急性外伤包括有：膝关节扭伤,半月板损伤,侧副韧带或交叉韧带损伤,关节内积液或有时积血,表现为急性膝关节外伤性滑膜炎.有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致,如外伤较轻,或长期慢性膝关节劳损.加上风,寒,湿邪侵袭,可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者,则形成慢性膝关节滑膜炎.
建议最好采用外用药物治疗,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的中医传统外科膏药活血舒筋膏治疗,膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环,保护滑膜,改善营养状态,减少炎症渗出,促进关节液吸收,以解除关节僵硬,水肿,疼痛症状.促进功能恢复而达到治愈目地.
大家平时要注意对身体各关节的保护，特别是在寒冷的冬季，一定要保持保暖，并且平时要多注意运动，让自己的身体时刻保持温暖，但也不要过分运动，一切要量力而为，饮食也多可以吃一些热性的食物。
3哪些因素诱发滑膜炎
第一、诱发关节滑膜炎的因素有免疫系统低下。免疫系统低下引起的滑膜炎，如类风湿性关节炎，干燥综合症，老年人多发滑膜炎的原因也在于此此，所以一定要注意。
第二、诱发关节滑膜炎的因素有感染。感染因素引发滑膜炎，比如风湿性关节为，结核性关节炎、梅毒性关节炎等，这种关节炎的急性期引起的滑膜炎多数有其它病史，尤其是上呼吸道感染。
第三、诱发关节滑膜炎的因素有化学刺激。由于体内环境过酸、过碱，比如痛风引起的尿酸在关节内的变化，这种情况关节肿的不严重，或由于关节过度疲劳、过度载葆，这种病因较好常出现的情况是学生或运动员在过度运动后关节突然促或者城市人常年不活动突然爬山或长途旅行后出现关节肿。
4滑膜炎的患者吃什么食物好
1，滑膜炎的日常饮食多吃一些富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物比较好，其中包括：动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、牛腱子、鸡肉等，只要是有营养的食物，都是可以多吃一些的，平时多以清淡的饮食为主对患者的病情会有一些好处的，尽量避免总是吃一些油腻的东西，尤其是不可以吃太多的肥肉，平时要多吃一些新鲜的蔬菜会很好，比如：花菜、芹菜、白菜、绿叶蔬菜等。
2，滑膜炎患者吃点大米粥、蔬菜粥、瘦肉粥都会有好处，是可以适当的多吃一些水果的，比如：梨、草莓、苹果、橙子、柚子等，一定要少食：牛奶、羊奶、花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等，这些含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸比较多的食物都是不可以吃的，因为会有可能导致关节炎的加重，一定要避免接触，平时是可以多喝点白开水的，避免总是过多的劳累。
3，滑膜炎的患者适当的吃点骨头汤或者是鸡汤也会有好处，一定要多补充一些钙质，适当的补充一些钙片也会有好处，一定要避免总是吃一些辛辣的东西，尽量少吃一些高动物脂肪和高胆固醇食物，以免对病情不利，平时是需要少饮酒、咖啡、茶、碳酸饮料之类的饮品，一定要注意避免被动吸烟，不然会加剧关节炎恶化，对患者的病情不利，一定要避免总是吃一些垃圾食品了。
5滑膜炎的诊断要点
滑膜炎是一种多发性疾病，其发病部位主要在膝关节。膝关节是人体滑膜最多，关节面最大和结构最复杂的关节，由于膝关节滑膜广泛并位于肢体表较浅部位，故遭受损伤和感染的机会较多，膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合症。
对膝关节积液多者或反复出现积液者，可做关节积液检查，它能反应出滑膜炎的性质及其严重性。故关节穿刺和滑液检查，对膝关节滑膜炎的诊断和鉴别诊断，均有重要参考价值。膝关节创伤滑膜炎，易误诊为“良性关节痛”，给予单纯对症治疗，效果差且常遗留后遗症。因为滑膜病变及关节液渗出性变化程度与关节腔内压升高及氧分压下降正相关系，所以提高关节腔氧分压，降低关节腔内压，具有促进炎症吸收及滑膜修复作用。
