男人多吃这些食物补肾又延寿,说到男人养生,提到最多的便是补肾,对于男人而言,不管多大年纪,肾脏的保养都是很关键的,虽然平时看起来没有什么明显的病症,但是长期就会对身心造成严重的损伤和困扰。因此,对于广大男性来说,在日常如何养肾则成为了重中之重,其中食疗便是养肾的最安全且方便的方法。下面,小编就为大家推荐一些食物,只要经常吃它们,便能很好的起到补肾延寿的目的,想要了解的朋友赶紧来看看吧!
1有助于男人补肾的几个小运动
一、太极拳。太极拳感觉是老人才做的运动,其实不然。太极拳是中医养生非常重要的运动,主要是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,而肾正好位于腰部,打太极拳时会频繁活动腰部,这样会使腰部气血得以循环畅通,肾自然就好。
注:太极拳以慢为主,切不可为了运动量而提升速度,失了太极的精髓。
二、按涌泉穴。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,而且还具有补肾、强筋骨的作用。两手对掌握热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。
青年 男 女 爱情 情侣_21825642_xxl三、搓腰部。腰为肾之府,腰部的健康是补肾的前提。平时可以做搓腰背的运动。两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。
注:搓腰部时一定要剪去指甲,以免弄伤皮肤。搓时不可太用力,以轻碰皮肤为准。
四、按摩阴囊。按摩生殖器官是最直接的补肾方法。经常用手对阴囊进行按摩。用手指从阴囊上部轻轻揉搓至睾丸,每次3分钟,一日一次。可以改善血液循环,加强阴囊的新陈代谢,增强睾丸功能,能一定程度的提高男性精力。
注:此法时间不可过长,以免造成反作用。肾是人的非常重要的器官,男人不妨做以下这些小运动,可以达到补肾的神奇效果。
五、按摩商阳穴。商阳穴在食指的桡侧指甲旁,刺激该穴有强精壮阳之效,还可延缓性衰老。此项运动讲究甚少,可随时进行。
六、踮脚尖。男人多踮踮脚尖,有助于益肾壮阳。每次五分钟,一天五次就能达到很好的补肾作用。
2冬天男人吃这些食物有助于强精补肾
香蕉
香蕉含有菠萝蛋白酶酵素,这个被认为能够增强男性的性欲。此外,它还含有钾元素和维生素B,从而增加了身体的整体级能。
梨
阿兹台克人称梨树为“睾丸树”。而梨确实可以被期待作为身体的一部分,它们含有高浓度的叶酸,可以帮助蛋白质的代谢,从而给你提供更多的能量。它们还含有维生素B6(一种可以增加雄性激素的养分)和钾元素(可以帮助调节女性的甲状腺),这两个基本的组成部分可以使男女都达到增强性欲的目的。
蚕蛹
含有丰富的营养,能补肝肾、益精气,壮阳治痿,固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症,均可食用。
杏仁(或一般坚果)
杏仁是脂肪酸的一个主要来源,这些都是非常重要的,因为它们提供男性身体所需的荷尔蒙,以保证他们的身体健康。此外,杏仁的气味会唤起女性的本能的激情。试着点燃一些有杏仁气味的蜡烛,拨弄她的情绪,然后你自己享用一些杏仁的美味(但是不要太多),为自己提供一会儿后性生活的能量。
芹菜
当你想到性的时候,你可能不会第一个想起芹菜,甚至都不会想到对于刺激性来说它可能是一个神奇的食物。这是因为它含有大量androsterone(男性荷尔蒙),然后无气味的激素会散发出来,通过使男性发汗和女性狂热来表现出来。
鸡蛋
鸡蛋是人体性功能的营养载体,是生活后恢复元气最好的还原剂。我国民间流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁,体力消耗较大,补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
西红柿
番茄红素能保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃。
3男人补肾的实用保健小妙招
男性补肾的小妙招
充足的睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
调节饮食
日常多吃一些补肾的食物,比如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
多喝水
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
多运动
生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。养肾运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
男性吃什么补肾效果好
鸡蛋
鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白,它是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除性交后的疲劳感,而且,它在体内还可转化为精氨酸,提高男性精子质量,增强精子活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。
蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素,具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱,年高而性功能有所减退者,可坚持服用蜂蜜制品。
韭菜
又名起阳草、壮阳草、长生韭,是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品,对男性阴茎勃起障碍,早泄等疾病有很好的疗效。
大葱
葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富,它能良性刺激性欲。研究表明,葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常,从而壮阳补阴。
4补肾一定要避开的七大错误
一、只重补肾,忽视肾脏健康。
补肾是许多人崇尚的养生理念,不少人以为,补肾就是补肾脏。实际上这是个误区,中医学所指的“肾”,是一个功能学概念,包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的“肾”,是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外,它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损,大多数是不可逆的。
二、大鱼大肉,蛋白太多。
蛋白质是人体必需的营养素,重视蛋白质的摄取是应该的,但这不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通过均衡饮食,就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多男士由于经常应酬,大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标。,长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群,蛋白质的摄入更要严格控制。
此外,值得注意的是,蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,当心别累坏了肾脏。
三、天天老火汤,嘌呤过多引发痛风。
老火靓汤一般都加入不少肉类,且煲上两三个小时。长时间熬制,大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤,会造成尿酸在血液中堆积,尿酸含量升高,既容易导致痛风,也会损害肾脏。
另一种伤肾的饮食习惯是大量海鲜啤酒,因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下,会大大提高人体血液中的尿酸含量,诱发痛风以及痛风性肾病。
四、经常憋尿喝水不足引发肾结石
不少人因为工作太忙常常憋尿,殊不知,憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管-膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此,即使工作再忙,也不要忘了按时上厕所。
另外,很多人因为工作忙碌顾不上喝水。体内水分不足,尿量自然会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。专家强调,要养成多喝水的习惯,每天至少保证8大杯开水,多喝水可以冲淡尿液,让尿液快速排出,有助预防结石。
五、饮食偏咸,水分难以排出体内。
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能的减退。同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
六、只有男性才会肾虚,女性不需要补肾。
女人的肾功能状态对女性的青春美丽与健康具有重要的作用。女性的一生要经历经(月经)、带(白带)、胎(怀胎)、产(分娩)、乳(哺乳)等生理过程,加之生活、工作压力,更易使肾中精气不足。尤其是中年以后,女性身体机能开始减退,肾功能开始下降,导致肾虚肾亏,易造成气血两亏、阴阳失调,使女性身体发生退化,逐渐衰老,往往出现腰膝酸软、精力疲乏、脸色苍白、褐斑滋生、皮肤干燥、头发干枯等一系列衰老迹象。因此,补肾对于女人来说比男人更加重要!
七、性功能低下就是肾虚,服用壮阳药能补肾。
肾虚不仅仅表现为性功能差等方面的改变,还包括全身一系列的变化。其次,引起性功能差的原因有很多,如中医所讲的痰饮、淤血、湿热等实邪占有相当大的比例,都可以导致性功能低下,这时则不能纯补,要清湿热、散淤血才能达到治疗目的。补肾就是多服用壮阳药这种说法是有一定误导作用的,而且滥服市场上销售的鹿茸、鞭、肉苁蓉等辛热且含大量动植物激素的壮阳药,有时虽有些许功效,但治标不治本,反使机体生理功能更加失调,甚至耗劫肝肾之阴精,引起更加不良的后果。
5推荐男性壮阳的五大方法
经常踮踮脚尖
男人多踮踮脚尖,有助于益肾壮阳,进而改善性功能,特别是在小便时。方法是双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松。养生专家称,若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动,常年坚持便能达到很好的益肾作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便时踮脚亦有尿畅之感。另外,下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。
有关专家认为,踮脚走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,可以锻炼屈肌,从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。当然,对于老年人则应注意安全,以免站立不稳而摔倒;患有骨质疏松症的人也最好不做。
随意玩玩手指也能壮阳
食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴,传统中医认为,刺激该穴具有明显的强精壮阳之效,可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时,用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。
没事可以摸摸小腹
肚脐下3寸就是关元穴所在之处,关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”,是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉,任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。
自我按摩时,首先可以以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。当然,如果有条件,也可以用艾条灸关元,每次10分钟左右,有很好的强壮作用。
撒尿时不要讲话
撒尿的时候不许说话。为什么呀?下边泄上边也泄,那就完了。不许打手机,还得要咬牙。为什么要咬牙?也是为了固肾气。怎么咬?道家里面有一句话叫做“肾齿两枚如咬物”,什么意思呢?“如”就是好像,但是没有。所以上下牙其实根本没有咬上。就好像上下牙中间有两枚枣核一样,虚拟的枣核,你只是使劲地去咬那个虚拟的枣核而不是咬牙。大家可以做一下,感觉就是你没咬上,后面还在使劲,好像有两个枣核一样。实际上就是保持气机内收的一个状态,收敛住自己的肾气,让它不外泄。
按摩腰眼穴
肾虚最常见的症状是腰酸腰痛,有一个方法很管用――揉腰眼穴。中医认为,用掌搓腰眼,不仅可疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。
中年人经常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,还能防治风寒引起的腰痛症。按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用,对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。
腰眼穴位置:腰眼穴为经外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷中。