你知道怎么让头发更浓密吗?对于头发稀疏的女性来说，怎么让头发更浓密肯定是她们平时头疼的问题之一，接下来，就让小编来告诉大家几个养发方法吧。
1吃什么可以让头发浓密
1、黄豆/黑豆,推荐豆类有两个理由,一个是超高的植物性蛋白含量,每100克黄豆蛋白质含量超过30g,甚至比肉类蛋白质都高,当然是最适合补充头发营养的食物;第二个理由是豆类含有一些植物雌激素,尤其对于女性养发是很不错选择。综合来看是几乎是最适合养发的食物,每天一杯豆浆就是特别好的习惯。
2、黑芝麻,黑芝麻本身就是个小型营养仓库,蛋白质、维生素、矿物质含量都很足,还含有丰富的卵磷脂,卵磷脂被认为是非常有益大脑活力的一类成分,也可能影响头发的生长发育。中医自然不必多说了,一直主张黑芝麻生发和黑发的功效,有意思的是西医也很认可黑芝麻的养发功效,有不少国外研究课题都指出黑芝麻有“亮泽头发”的功效,其实也是头发营养充足的一种表现。
3、核桃。坚果类的食物一般都有一些抗衰老的功效,可以略微促进细胞的活性。核桃中维生素很丰富,也有像ω-3脂肪酸这类的增强细胞功能的好东西。有研究表明常吃坚果的人更长寿,既然是这样的话,那么延长头发寿命也是一样的道理。
4、肉类,没有什么神秘的,就是蛋白质,而且动物性蛋白质比植物性蛋白质价值更高。现在更提倡吃禽类(鸡、鸭等)和鱼类,少吃猪肉、牛肉和羊肉,因为家禽和鱼类的脂肪更低、不饱和脂肪酸更高,更有利于健康。我看到有些报道指出三文鱼含有的一种成分可以促进头发生长,真假先不说,就说这优质的鱼类本身就是头发的大补。
5、粗粮,粗粮的范围其实很广,玉米、紫米、燕麦、荞麦还有各种豆类都算粗粮。粗粮有个很大的好处是可以降低胆固醇,对于人体的内分泌平衡很有作用,属于间接促进了头发生长。粗粮中维生素B2含量也很高,对头发也好。养发食疗最经典的杂粮粥,不少人喝一段时间后反应头发出油现象减少、发量增多,实践证明是有一些效果的。
2使头发浓密的方法有哪些
巧用生姜生发
生姜对于头发变的浓密很有好处的，蜜友们可以先把生姜洗干净，然后用刀切去表层的皮，随后直接涂抹在头上并来回的搓。或者蜜友也可以把生姜先搅拌好，然后放在头上进行揉搓。坚持一段时间后，你会发现你的头发变得越来越浓密。
不用尼龙梳子：
?尼龙梳子易产生静电，会给头皮带来不良刺激，最好选用木梳。还有用力梳头的时候，不要用容易伤头皮的尖齿梳子，最好用圆齿。针对女性脱发部位大多集中在前额及两侧，建议在梳头时不要用力将梳子向后方拉扯。
改变现有的洗头方式
改变自己的生活方式，有的人可能感觉自己的头发属于油性的，所以一两天就洗一次头。其实这样频繁的洗头方式反而会让你脱发现象更加严重。
吹风机吹发要慎重：
吹风机吹出的高温会破坏毛发组织，因此不要经常吹。烫发次数也不宜过多，因为烫发液对头发的影响较大，次数多了会使发丝大伤元气。
身体健康最重要
我们平时生活起居也要注意，如果今天你没有睡好或者你精神紧张，那么就会影响到你头发的发质，平时的上班族不要让自己太累，一定要注意劳逸结合才好。争取每天培养一个好的习惯，多多参加一些健身运动，让自己的身体健康才关键。
茶水也可以让头发浓密
早上起来的时候，利用茶叶水，在洗头的时候，把茶叶水混到洗头膏里，然后等一会儿再用清水洗掉就ok了，这样的好习惯一定要养成。
多吃蔬菜：
?如果蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，加速头顶部的脱发。所以要多吃蔬菜类的也可以多吃些黑芝麻、花生、核桃坚果，为头发补充营养。
啤酒生发是妙招
啤酒是对于头发生长很有好处，那么要怎么去利用啤酒来洗头呢?在我们洗头的时候，要加一些啤酒放在头发上，然后等一小会用清水把头发洗干净即可。
3掉头发吃什么好
掉头发吃什么好?脱发是指头发脱落的现象，是一个很严峻而不容忽视的问题，如果不重视起来，严重的掉头发暗藏着疾病的发生。那掉头发吃什么好?
专家表示，适当的多吃些具有滋养头发功效的食物，对各种原因所导致的掉头发情况都具有很好的缓解以及治疗作用。
1、胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。
2、低脂乳制品：脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。
3、牡蛎：牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。
4、全粒谷物：全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。
5、豆类：菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。
6、坚果：向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。
为此，无论是掉发还是头发质量差的朋友，都可以在日常生活中注重营养吸收，使头发更健康。
4掉头发补充什么营养
掉头发补充什么营养?在日常生活中，很多人比较关心的是掉头发补充什么营养好呢?中医认为掉头发严重时可以通过饮食来改善，多补充这些营养有利于身体的健康。
1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
6、其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。
从现代医学看，粮食富含淀粉、糖类、蛋白质、各种维生素，是人类最基本最主要的营养源，故其主导地位不可动摇，如果您掉头发严重不妨多吃些以上富有营养的食物。
5头发粗细与身体健康有什么关系
我们的头发是什么想必大家都是知道的，它是我们身体之中的神经末梢的外在表现，而我们身体之上的许多状况都是可以在头发上面反应出来的，所以头发在我们的身体之上也是有着一个重要的地位的，那么这和我们今天所说的头发的粗细有着什么样的关系呢?
有些地方的人会说头发的越细的人约好命，事实真是如此么?这句话表达的意思其实是正确的，但是好命不代表着健康，我们可以这样说“头发越细的人越好命，而头发越粗的人越健康”，是什么样的原因导致有这样的说法呢?
这是因为人常吃细粮精食就会导致我们的头发变细，也表示着身体里的营养的不均衡，这就是好命的由来，而常吃粗粮的人身体之中的营养均衡所以头发就会粗壮、乌黑，身体内部的营养均衡了，身体自然就会健康了。
当然了，头发的粗细并不止营养有关系，其中还有这遗传因素的存在，还有我们身体之中的一些情况或者疾病，也是会导致头发变细的因素之一，所以我们的头发的粗细其实就是一盏可以帮助我们照亮身体健康的明灯，头发粗的人他们的身体一定是比较健康了，而头发细的人，他们的身体不说疾病，仅仅只说身体内部的器官组织的活跃程度就一定比不上那些头发粗的人。
那么在这里就可以很明确的告诉大家，头发越粗代表着我们的身体越健康，因为只有营养均衡了、身体健康了我们的头发才会变得粗、变得黑。所以头发越粗代表着身体越健康，这其实是犹多方面来看的，比如下面会说道的这些因素都是决定着我们的头发粗细的因素!
决定头发粗细的因素
决定我们头发粗细的因素有很多，我们但是总结下来无非就是下面会为大家提到的这几点，我们的头发越粗，就表示这我们的身体里的这些地方越健康，我们一起来看那一看哪些地方越健康我们的头发就越粗呢?
一、神经
头发乃是神经末梢，而神经的强韧与否在我们的头发之上就可以明确的表明出来，头发粗壮表示这我们的神经功能良好，或者神经功能优秀，而神经在我们的身体之中占有着一个十分重要的地位，甚至可以说我们身体的所有行动都离不开神经，那么为何头发越粗就表示神经越好呢?
其实因素在上面也说过了，头发是神经的末梢，所以我们头发的粗细，其实是犹我们的神经所决定的，而我们的神经要是健康了，它所表现在我们身体之上的就是头发较为粗壮，而粗壮的头发也说明了我们的身体之中的神经是健康的，而神经包括着我们身体内部的信息传递系统，神经健康的人它们的身体反应能力也是很强的，因为健康的神经会快速的传递身体之中的信息，从而快速的让我们的身体反应过来，所以头发越粗代表着神经越健康!
二、肝脏
肝脏不好也是会在头发的粗细之上表现出来的，因为头发唉还有一个名字叫做“血余”，而这个“血”字所指的就是“肝血”肝血充足这头发乌黑、茂密、坚韧、粗壮，所以我们头发的粗细其实还代表着我们的肝脏的健康，而肝血充足就是肝脏健康的一个鲜明的表现，我们的肝血充足，就表示着我们肝脏的排毒效果十分的好，可以帮助我们快速的排除体内多余的毒素，让身体保持着健康。
所以肝血充足的人，肝脏健康的人，他们的头发往往也都是较为粗壮的，而头发较细的人，往往就是因为肝脏出现问题，而导致头发变得细而稀疏，头发的粗细代表这肝脏的健康状况，越粗的人表示他们的肝脏越好，而头发越细就表示着肝脏的功能越差!
三、心脏
以前也有过一个论点，那就是秃顶会导致心脏病，而且这个论点还成立了，从这里我们就可以看出，头发和我们的心脏其实也有着千丝万缕的联系，那么这和头发的粗细有着什么样的联系呢?
其实头发粗壮表示着一个人的心气充足，而心气充足的人他们的心脏就会是十分健康的，因为心气充足，所以心脏跳动有力，可以快速的将我们身体之中的血液输送到全身，我们的血液在身体之中的流动速度也会变得有利快速，让我们的身体变得更加健康。反之心气不足的人，他们就容易受到各种各样的心脏病的影响，让身体的健康遭到摧残，头发和我们的心脏也是有着联系的，头发粗壮表示心气充足，不易患上心脏疾病，而头发稀疏纤细，就表示这心气不足，而这类朋友患上心脏病的几率往往是一般人的三倍还多。没想到这头发之中还藏有这样的学问吧，其实头发在我们的身体之上起到的不仅仅只是美观的作用，我们身体状况的好坏与否，都可以通过头发来看出。比如脱发的人易患心脏病，头发常常发油的人往往是因为肺气不顺、脾胃虚热所导致的，这些状况我们在生活之中只要细心的观察一下就可以得出结论，再加上一些常识性的生活知识，我们自己就可以做自己的医生，帮助我们保护好身体的健康。
而和头发类似的地方还有着很多，比如我们的手掌、脚部、面部，这些地方都是可以让我们能够明确的了解身体内部状况的部位，我们所差的只是有没有细心的去观察它们，我们只要细心的观察这些部位，相信一定会有着许多的收获的。
结语：看到这里相信大家的心中已经有了一个准确的答案了，那就是头发越粗越好，因为越粗壮的头发，表示的就是我们身体的内部系统的状况十分良好，也就是我们的身体状况十分的良好，反之，我们的身体越好表现出来的就是头发越加的粗壮!
