头皮按摩对护发有效果，而且很有效，一定要坚持。刷牙、洗头你能坚持，头皮按摩也要坚持，刷牙和洗头是保持清洁卫生，头皮按摩能让你血管也保持“清洁卫生”，还能舒缓神经，消除疲劳，如果只能选择一个地方来按摩，那肯定就是头部。
1七种能够护理头发的食物
1、鲑鱼(大马哈鱼)
由于鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，一起也是咱们获取优异蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支撑头皮健康。假如缺少，致使干燥的头 皮，给大家丑陋的表面。那关于素食者而言怎么办呢?请在平时食谱里弥补亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。
2、墨绿色的蔬菜
菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是弥补维生素A和C的好的源泉肌肤需求发生皮脂，由毛发小囊排泄的油性物质。坚持发质的天然状况，一起，墨绿色的蔬菜能够铁元素和钙元素。
3、豆
有 人置疑豆类对头发的优点。可是，现实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应当变成你食物中主要的一个组成部分。它不只是能够供给丰厚的蛋白质，推进头发的成长， 也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。假如缺少这些元素将致使头发的脆断。美国饮食疗法协会引荐每周吃三杯豆类成品来坚持健康。
4、坚果类
经 常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最好的取得硒元素的来历。维系头皮健康的最主要的矿物质。核桃赋有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸协助改进你的发质， 一起，也是取得很多锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是引荐的食物。因而，上述的食物都应当定时呈现在你的食谱里，来维系你的健康状况。
关注热点5、家禽
那些长茸毛的家禽，鸡与火鸡，能够供给高质量的蛋白质确保你头发的健康。没有满足的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺少高质量的蛋白质将致使头发的软弱，简单折断。家禽能够供给高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
6、蛋
蛋类利于头发健康，不管你是不是喜欢什么样方法的蛋类的烹调，它都能够供给较好的蛋白质的来历，这是咱们平时日子里简单取得蛋白质的方法之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是主要的美容营养素。
7、全谷类食物
全谷类的食物不只是利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包含小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其间富含丰厚的锌、铁、维生素B。主张在正餐之前弥补小量的全谷类食物作为作业间歇的弥补。
以上七种能够保养头发的食物，能够维护咱们的头发不再浮躁、干燥，关于那些头发稀疏的人能够起到生发的意图。因而想要保养头发，多吃这些食物吧。
2正确护理头皮可以让头发更健康
干性：头皮呈现灰白色，经常有很小的鳞状干屑，经常头皮发痒。
油性：头皮呈现黄色，头发经常溻在头皮上，离近了闻，头皮有油味。
混合性：头皮偏红，有时会过敏或长痘，洗发后第一天头发呈干性发质的特征，第二天则呈油性发质的特征。
混合性的占多数，特别是干燥寒冷的北方秋冬季节，绝大多数人的头皮都会变成混合性。
按头皮肤质选择洗发产品
干性头皮的人，建议选择含有维生素E、玻尿酸、氨基酸或者水杨酸的洗发产品，维生素E有修护滋养的功效，玻尿酸有保湿保水的作用，而氨基酸和水杨酸则可以调节油脂分泌，起到水油平衡作用。
油性头皮的人，建议选择含有茶树、柠檬、芦荟、荷荷巴等成分的洗发产品，有控油作用。或者在洗发水中加入两滴这些成分的精油也是可以的。
混合性头皮的人，可以选择水杨酸、柑橘、洋甘菊、天竺葵等成分的洗发水。混合性头皮的人不建议天天洗头，但如果头皮、头发油了怎么办呢?可以用清水清洗，隔天再用洗发水清洗，或者用含有上述几种成分的爽肤水倒在化妆棉上，擦洗、按摩头皮，代替洗头。但切记要用爽肤水，不要用黏稠的功能性化妆水。
3关于头发一定要知道的几件事
一、头发的功能
保暖和散热。散热的功能易被忽视，但中医里，头发被认为是整个身体最阳的部分，阳气最足，所以需要头发来散热。
二、头发的疾病
秃顶：中医讲秃顶属于肾气发散过度。
头皮屑：阴盛阳衰。肾精收不住虚火，虚火上漂，久之，精血减少，头皮得不到滋润，便产生头皮屑。
头油多：脾、肺之病。脾气输布太过，肺气下降功能就不够了，人体油脂往上飘，致使头出油。
三、头发和身体器官的关系
祖国传统医学认为，“察其毛色枯润，可以现脏腑之病”。通过头发的变化可以了解机体的生理状况，探视体内存在的疾病及其发展变化。但这主要适用于青少年和中年人，因为这两类人本来就气血旺盛，更容易从头发表现出异常。
“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”、“肝藏血”、“肾其华在发”，从这些关于头发的记载中不难看出，头发的生长、脱落、润泽、枯槁，多与两方面有关：一是肝肾足不足，二是气血是否虚弱。其中，最关键的是肾气。
四、毛发稀疏肾气虚
青壮年就毛发稀疏的人，多为肾气虚弱，最常见的表现就是男性前额脱发或头顶脱发。这类人相对更容易疲劳、健忘，有些则性功能不好。
小孩头发稀疏萎黄，且伴有“五迟”现象(即坐、站、行、说话、牙齿发育迟缓)，也说明先天肾气不足，而且消化不太好。
头发枯黄、易断，说明气血不足，毛发缺乏营养。这类人通常容易没精神，睡眠质量也较差，属于老百姓常说的“身子虚”。
五、白发过多肝血不足
白发过多是由于进入中老年后，肝血不足、肾气虚衰所致，属正常生理发展规律，但若太严重，就可能是肝肾久损，气血大亏所致。值得一提的是，“少白头”主要与三个因素有关：一是先天肾精不足;二是精神或情绪激动，血热偏盛;三是情绪抑郁，肝气郁滞，毛根失养，也会导致少年白发。
针对肝肾亏虚或气血亏损的情况，要多补充当归、何首乌、大枣等。头发早白的可以试试这个方子：何首乌3两、核桃肉7两、黑芝麻2斤,一起炒干，磨成粉，每次半两，用红糖水调服。
头发的生长速度跟肝血相关，肝主生发。如果肝血不足，头发就会变白和干枯，导致脱发。
六、头发的保养与修护
给生活减压。头发又叫烦恼丝，所以，护发养发，首先要祛除烦恼。
做头部按摩。多梳头。梳头讲究，不能用太密的梳子，最好用木梳，没有梳子用手也可以。梳头要按规则，不能乱来，应从前额开始再向后。如用手指，稍用力在头按摩，对头发的养护很有好处。
湿发不睡觉。头发未干睡觉易引发疾病，如头痛、脱发，严重还会导致耳聋等疾病。同时，最好自然晾干，不要常用吹风机，易致头发干燥。
提醒：虽然头发的异常变化往往意味着某些特定的疾患，但疾病的明确诊断是需要多方证据的。因此，出现头发异常变化后自行处理未见好转，特别是还伴有突眼、食欲亢进，消瘦、情绪异常等表现时，应该前往医院就诊。
4如何给头皮做按摩
作者：赵阳
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来源：知乎
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头皮按摩对护发有效果，而且很有效，一定要坚持。刷牙、洗头你能坚持，头皮按摩也要坚持，刷牙和洗头是保持清洁卫生，头皮按摩能让你血管也保持“清洁卫生”，还能舒缓神经，消除疲劳，如果只能选择一个地方来按摩，那肯定就是头部。
如果你是干性发质，可以洗完头之后按摩，头皮相对饱满一些，按摩起来更舒服;如果是油性发质，先按摩再洗头比较好，按摩过程中可以将部分油脂带到发尾上，更方便清洗，按摩前最好把指甲剪掉，以免划伤头皮。有条件的话，按摩最好选择一个温度较高的环境中(比如浴霸、空调、午后等)，护理效果更好。
使用护发精油配合头皮按摩是最好的方法，护发精油是一种可以深入头皮、直接滋润毛囊的天然物质，配合按摩效果更佳。此外，精油本身可以减少手指和头皮之间的摩擦力，让按摩过程中对头皮和头发的损伤更小，特别是干性发质的人，手指比较粗糙的人，更适合这种方法。
指法按摩，首先可以用“梳头疗法”。用双手食指指尖按照从前额到后脑、从鬓角到头顶的方向开始梳理头发，像梳子一样反复梳理几次，力度不要太大。这个过程是放松的过程，充分舒缓头皮，随时随地都可以做，每次5分钟左右即可。
头发“梳”完了，舒服了，下面可以重点按压一些穴位。按哪个穴位?太多了记不住，就记住一个，百会穴，就行了。百会穴在头顶正中线与两耳连线交叉处，你就顺着前额发际线开始往后按压，肯定能按到这个穴位。百会穴被认为是人体督脉经络重要的穴道之一，能治疗多种疾病，按摩价值自然也是最高的。
5女性脱发的4种常见原因
1、节食：节食使头发缺乏充足的营养补给，头发如缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此要均衡饮食结构，不要盲目节食减肥。
2、避孕丸：长期服用避孕丸的女性也会出现脱发现象，一旦停服，脱发症状可消失。
3、烫、染过频：频繁地烫发和漂染会对头发造成损害以至脱发。因此不可烫发过频或滥用多种染发剂。
4、发型影响：扎得过紧的马尾辫、羊角辫和麻花辫，以及将头发束得紧紧的卷曲带，长久都会损害发根造成脱发。
小编提示：洗头固发小常识
1、一般不要早上洗头，选择晚上洗。中医强调“天人相应”，早晨人的阳气慢慢上升，此时洗头和用冷水洗头都不利健康。
2、应让头发自然干。一些给头发吹风的举动都会让头发久而久之受到伤害，甚至脱落。
3、不要洗完湿发就睡。洗发多少会对头皮造成一定刺激，大脑还处于兴奋状态，不利睡眠，也影响头发的生长。
4、不要外擦过多的药物。外擦药物对头皮造成刺激，反而不利固发。
