相信大家，都有过“憋尿”的经历，但是要说憋大便，估计很多人，好像感觉并没那么强烈。毕竟，如果不是腹泻，大便的便意并没有那么强烈。很多情况下，我们无意识的就把大便给“憋”了回去。比如说，我们上课时或者开会时，感觉肚子有点胀，虽然有点解大便的意思，但是毕竟情况不允许，精力只要集中在听课或者会议里，便意也就不强了。也有的因为厕所的卫生条件太差，我们看到后，忍一忍也过去了。
但是“憋”回去的大便去哪儿了？或许很多人都想错了，看看专家怎么说吧
很多人会说，不是有“宿便”一说吗？那大便就暂时存放在肠道里了。其实，宿便这种理解，本身就是伪概念。医学上本身就没有这个词，实际上，没有排出的大便，它滞留在肠道里，而里面的水分又会被肠道继续吸收。这样大便的体积就会变小，这样人就会失去便意。
所以说，你忍一忍，憋回去的大便，有一部分是被身体给重新吸收了。而这种情况，不能称之为“宿便”，而就是该排出来的大便，却没有排出来，因此医学会定义为便秘。
那么该解的大便被你憋回去，下次便意就会来得比较迟了。这是因为大便又开始积攒到一定程度，才会重新运送下来，这样才又会产生便意。
那“憋”回去的大便，对身体有什么危害呢？
一是，如果你经常性的“憋”大便，肠蠕动就会变慢，并且会压迫到肠壁，导致肠道功能失调。这样就会形成习惯性便秘，并且引发其他的肛肠疾病，比如痔疮。
再是，肠道将部分大便重新吸收后，体内散发出的臭味，会上行到口腔，从而形成口臭，这种口臭光靠清新口腔是没用的，必须解决便秘的问题，才能解决。
三是，会造成脸上长痤疮。憋回去的大便中的毒素，经过人体的循环，到达身体的各个部位。则比较典型的表现，就是脸上会出现痤疮。
四是，经常憋大便，造成习惯性便秘，对有心血管疾病的人是比较危险的，很容易引发中风，脑出血等意外的发生。
五是，经常憋大便，体内的废物就多，滞留的时间就久，这样就越容易生成细菌。这些细菌对大脑的中枢神经也会造成损害，进而会表现为记忆力下降，反应迟钝等。
可见一定要改掉憋大便的习惯，再是要养成定时排便的习惯。那么如何养成定时排便的习惯呢？
一是，早晨起床后，经过一晚上的肠道蠕动和消化，这个时间段，会有强烈的便意，这时，你一定要养成习惯去排便，身体这一天也会感觉很轻松。
再是早餐后，也是容易排便的。早上刚开始吃饭时候，肠胃机能开始启动，肠道加速蠕动，人体也会有强烈的便意。
不管怎么说，只要你能养成定时排便的好习惯，即便不是上面这两个时间点，也是可以的。即便你没养成定时排便的好习惯，只要你能每天排一次便，身体也是没问题的。
总之，你能养成定时排便的好习惯，就能在最大程度上防治便秘的发生。
