失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事
我的失眠情况是这样的，我个人觉得自己属于敏感体质，上小学时候有两年强迫症状，最后没放心上就自然的好了，高中的时候因为高考压力大，偶尔的听见家里的一个阿姨跟我妈说她有失眠症，无意被我听见了，然后就像一颗炸弹一样在我的心里发芽。
最开始是在高三每天晚上睡不着，那时候是一个人睡都睡不着，也就是出现了很多人会出现的害怕失眠而失眠，这种情况持续了三个月，最后又自然好了，搞好了失眠的方法是：道理很简单，我自己给自己一个心里暗示，睡不着就睡不着，管他呢，大不了死了算了，后来居然自然的就好了；这一阶段告了一段落，后来上了大学和舍友一起住，又来了噩梦，这也是我至今一直被纠缠的噩梦，我发现我的失眠泛化了,我睡眠时对声音很敏感，特别怕舍友的呼噜声，鼻息声，怕楼上的桌子椅子挪动声音，其实我也知道这些声音对一个人的正常睡眠来说没什么大不了的。
但是我就是一听到这个声音就全身血液沸腾，然后心里泛起一阵阵无法抗拒的焦虑，实在是很痛苦，慢慢长夜，睡也能睡着，但是也就是浅睡眠，多梦，易醒，白天又是恍恍惚惚，整天在想，晚上又是怕声音睡不着怎么办，然后就是恶性循环了，道理我都懂，但是自己却控制不了，只有经过失眠的人才懂得如何去治疗，没有经历过的医生确实不懂，大当家的说万物相生相克，再难的事情总有解决的办法，失眠也一样，要彻底解决失眠还是要从根源上着手，看看到底是什么原因，是身体的？还是自己的心理原因导致的，比如是不是自己太计较，太追求完美，太担心。
我们什么时候能走出失眠，取决于我们想要达到的目标和行动，当你有了目标和执行力，剩下的就是运用方法朝着目标前进、修正的过程 ，方法在我们训练营就是坚持打卡训练，有心的朋友可以结合自己的情况去实践，这也是很多失眠者最后的选择，绝大部分的非病理性失眠，都可以通过打卡训练调整过来，认知调整在先前已经说过了，保证自己的卧床时间，不要超过自己实际睡眠时间半个小时，卧床时间不要少于7个小时，包括午觉。
