小儿推拿李波：大暑节气至，儿童养生保健需重视，小儿推拿约起来
大暑
夏季最后一个节气
一年中最热的时段
然而，这也是一个最好的时节：
此时天气间的阳气到达顶峰。
所以只要懂得顺应时气的变化，
抓住这一年最好的时机驱逐体内邪气，
长养自身阳气，
自然会起到事半功倍的效果。
一、养生原则
大暑节气，交四之气，四之气，此时主气太阴湿土，客气厥阴风木，客主不和，气候不顺，加之下半年受太阴湿土在泉的影响，所以整体湿气偏重。而大暑节气正值"三伏天"里的"中伏"前后，是一年中最热的时期，气温最高。所以这段时间的天气多为潮湿闷热的“桑拿天”。土性稼穑，有培育庄稼，长养万物的特性，即所谓土为万物之母。因此大暑时节也是喜热作物生长速度最快的时期，应之于人则在脾，若脾阳充足、脾气健运，则水谷可化，四肢百骸得养。孩子的阳气自然充足。
若脾弱土败，不仅不能把吃下的食物运化成有用的气血津液，还容易在体内产生湿热，内湿和外湿里应外合，孩子又阳气不足，就容易起痱子、湿疹，还容易患上肠胃炎、手足口、疱疹性咽峡炎……所以这个时期健脾祛湿是最重要的保健原则。
另外，大暑是天地阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，所以对于那些每逢冬季发作的虚寒性的疾病，如经常容易感冒、支气管哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病等病症，是最佳的调理时机。
二、饮食调养
1、以“清补”为原则
大暑时节，常常是“无病三分虚”，中医认为，“脾主长夏”、“暑必加湿”，对于孩子的大暑节气的饮食调理宜坚持益气生津、健脾养胃、清暑化湿的清补原则。可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、冬菇、毛豆、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子等食物。
粥也是“清补”的最佳之选，明代医学家李时珍认为“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”，粥能补益阴液，生发胃津，健脾，补虚损，最宜养人，可见粥养对人之重要。
要对抗大暑的高温，孩子们自然对瓜果、冷饮爱不释口，“天生万物以养民”，这个盛产瓜果季节里，可以适当多吃一些应季的瓜果。小儿推拿李波：大暑节气至，儿童养生保健需重视，小儿推拿约起来！
但养生保健角度来说，建议孩子吃跟身体温度接近的食物，即使是炎热的夏天，也不要贪凉饮冷，不然很容易伤害脾胃，变生很多疾病。尤其对于小孩来说，吃瓜果一定要有节制，尽量拒绝冰镇水果、饮料、冰淇淋等。
2、“夏吃姜”
夏季人体的气血更趋向于体表，这时内脏就显得“空虚”了，夏季虽然外表热，但内里却是相对“凉”的，再加之夏季各种生冷饮食的摄入，人体内的脏腑，尤其是脾胃更容易“受凉”，那么吃姜是一种简便易行的保健方法。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用大夫开药方。”姜，性味辛温，具有温经散寒、健胃等作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气，减缓生冷饮食对脾胃的伤害。
三、起居调护
夏季昼长夜短，可以适当晚睡早起（晚睡也不要超过夜里9点半噢）。要调整起居，保证充足的睡眠。中午应午睡半小时~1小时。 大暑节气，中医讲容易“耗气伤津”，孩子活动一定要开烈日炽热之时。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜风扇直吹，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。起居环境尽量避开环境的湿，尤其有湿疹和其他湿重状况的孩子，尽量不要直接在地板上玩耍，更不要直接睡到地板上，也不要光着脚在地上走，因为空气中的水分会下，使得地板湿气比较重，容易入侵到身体内，造成四肢酸痛，最好睡觉与地板有一定距离的床上。
四、小儿节气推拿常用穴位
1、清补脾 100-500次
2、揉板门100-300次
3、清胃经100-500次
4、掐揉四横纹掐3-5次，揉100-300次
5、揉外劳宫100-500次
6、摩腹3-5分钟
7、捏脊3-5遍
8、按揉足三里30-50次
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图文：小儿推拿李波
排版：小儿推拿李波
