文 | 黄瑶
洗澡，能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力。但值得注意的是：澡儿不是你想洗，想洗就能洗，洗澡也是有注意事项哒~这四个时间点不要洗澡！
一、尽量不要在这3个时间点洗澡
1、睡觉前不宜洗澡：睡前洗个热水澡，会让人体体温升高，推迟大脑释放睡眠激素，让脑袋更清醒，难以入眠。建议最好在睡前2小时洗澡。
2、健身后：在健身房里运动之后，身上大汗淋漓，如果人们再不洗澡，那么可能就会要淹没在汗水里，身上黏黏糊糊的，所以很多人会选择冲个凉。但在运动之后，身体还没有恢复到正常的状态，不能马上洗澡，尤其是不能马上洗热水澡，因为这样很容易引发心脏以及脑部供血不足，最好是先休息半个小时，等身体恢复正常之后再去清洁。
3、酒后不宜洗澡：现在很多年轻人喜欢在下班后出去喝几杯，在工作繁忙的时候，喝点小酒能够缓解疲劳，但要一定要记得酒后别洗澡，因为整个人身处一个闷热的环境会导致血糖得不到及时补充，容易全身无力、眼花、头晕，严重时还可能发生低血糖昏迷。
二、洗澡时候我们有这些误区，我们一定要避免
1、先洗身再洗头：
很多人就不能理解了，为什么要洗身体再洗头呢?我们现在很多人都是先洗头再洗身体。由于，我们的身体对温度有一个适应的过程，而这个时候我们的大脑是不能第一时间受刺激的，当热水首先洗头时，我们的血液最容易涌上头部，从而容易导致血管疾病。但是，如果先洗身体，我们的身体会有一个适应过程，对血液会有一定的调整后，在去洗头就能很好防止血管疾病的发生。
2、洗澡次数不宜过勤：
每次洗澡的时间不要太长，一般以15~20分钟为宜，老人更是要注意。
