对于很多人来说，这一生是可以找到一个能够让自己幸福的终身伴侣。但是在相处的时间就了，往往只是看见别人身上的问题，切是看不到自己身上的问题，就会失去理智，失恋是一些情侣在谈恋爱的时候是要经历，那么分手了要是放不下对方怎么办呢?
一、主动承认分手、坦然面对。
在被对方提出分手时绝大多数的姑娘会失去冷静，不断的纠缠对方，这极易引起对方反感，产生抵触心理。但对于女人这种感性的动物来说，这种行为是十分正常的。那因为这种行为造成的负面影响究竟该如何消除呢?首先要主动向对方道歉，承认自己的纠缠为对方带来的烦恼，并表示能够接受分手的现实，这样可以打消因之前的不当行为而造成的负面影响。
二、学会减压，建立舒适感
很多人在挽回的时候，不但没有去升级关系，还让前任更加的讨厌你，其实这种情况就是你做了错误的挽回行为造成的，给他营造了不好的感受，或者带来了情感的压力。比如很多人在分手的时候，想要请求对方回到你的身边，或者向他去表达自己的真心，其实你这种做法都是给前任带来精神上的压力，这种情况下他只能够逃避你，只会让他对你的印象越来越差。所以想要成功挽回，一定要学会正确的减压，重新的建立你们的舒适感，这样才有利于你们的关系升级，在挽回的前期，你应该学会冷静，思考自身的问题，同时也给对方足够的时间和空间，在后期聊天的过程当中不要聊一些情感方面的话题，可以简单的交流最近的一些状态，关心一下他的工作，这样才能够慢慢的建立舒适感，让他以普通朋友的身份接受你，这样才方便后期的挽回进行。
三、改变自己不是迎合前任
正确的挽回提升，是反思你自己在感情当中所做的不足，以及自身存在的缺点和恶习，改变提升的目的不是为了迎合别人而是让自己成为更好的人，让自己变得更加的优秀这样你才能吸引前任的关注，你才能更大程度的挽回失去的感情，你若盛开，蝴蝶自来。所以挽回爱情的过程，也是挽回自己的过程。
