导语:随着生活压力的增加，年轻人的工作压力也是随之增加，在大多数工作中我们都是坐着办公的，这也就造成了很多人肚子上的赘肉越来越多。其实不仅仅是参加工作的朋友这样，那些在上学的朋友同样有此烦恼，学习压力越来越大，一分钟都恨不得要做五分钟的事情，吃完饭的他们根本就没有时间消化就接着坐着学习去了，这样肚子上不长肉又该哪里长？
长时间的久坐让脂肪全都积累在腹部，其实不光是久坐这么简单，更重要的是没有及时进行锻炼，工作一天回到家直接躺尸，工作都很累了哪还有精力做运动，正在上学的朋友应该也是这样的心态，学习的时间都不够还哪有时间锻炼，还不如挤出时间来休息。有这样想法的朋友赶紧换个思路，这里我们说几个瘦肚子的动作，赶紧练起来，你会发现不一样的感觉。
一、婴儿式
只要是对瑜伽有所了解的朋友都应该知道这个动作，这是瑜伽常用的休息姿势，你也许会疑问休息姿势会有利于减肚子上的赘肉吗？答案是会的，在工作学习一天回到家之后确实是需要休息的，这个动作刚好可以帮助我们休息，缓解身体的疲劳，这样的话有助于接下来的动作更好地发挥效果。
首先是跪坐在垫子上，双手尽可能的往前伸，上肢也就最大幅度的靠近垫子，额头也是要接触到垫子。这个动作不仅仅是肢体动作，还要注意呼吸节奏，做这个动作的时候是要深呼吸的，然后眉心尽可能地下沉，这样可以更好地释放压力。
二、船式
首先就是腰背挺直的坐在垫子上，双手在背后按在垫子上并且伸直，手指指向臀部的方向，膝盖保持自然弯曲，双脚打开的程度与肩同宽。用肚子发力将双脚慢慢的往上抬高，直到小腿与地面保持平行，背部始终保持挺直。然后双手离开地面往上抬并往前伸直，与双脚平行，然后双腿慢慢的往上伸直。我们的目的是锻炼肚子，那么做这个动作时的注意力应该全程放在肚子上。
三、双腿伸展式
坐在垫子上，腰背部是要挺直的，伸直双腿并且双脚并拢，双手去抓脚趾，上半身向前伸展，胸部逐渐贴近双腿，脊柱是要伸直的，和呼吸节奏也有着很大的关系。吸气时脊柱是伸直的，呼气时，要弯曲手肘。
我这里说的都是睡前瑜伽动作，可以很好地锻炼腹部，需要一步一步的循环渐进，不能太过于急功近利。瑜伽动作中呼吸节奏是非常重要的，所以说一定要注意这一点，还有就是次数和时间，这个要量力而行。
结语：肚子上的赘肉真的很影响心情，但是现在大多数女生都逃不过肚子上有赘肉的魔咒，只有一小部分骨架很小的女生可能没有小肚子。相信大家不止一次的采取过减肥的办法，但是可能都没有什么效果，或许在别人身上就有用，但这也是不可避免的，还是需要寻找适合自己的方法。
