现代人压力大，可供自我支配的时间少，没有时间活动和注意身体，越来越多的人有气血不足的情况。如果出现气血不足，就会出现胸闷气短、心悸心慌、记忆力下降、高血脂、高血糖、肝脏肾脏受连累，精气神差等表现，出现这种状况主要是因为作息时间紊乱、熬夜、睡眠不足，长期节食减肥导致胃肠功能为紊乱，思虑太过容易劳心伤神消耗体内气血。总之引起气血不足有很原因，下面可为你详细介绍。
1气血不足是什么原因引起的
【睡眠不足】
长期生活不规律，该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间。
【性生活无度】
还有一种情况值得注意.那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。
【劳欲过度】
体力劳动过重，长年累月过劳伤气.气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。
气血不足伤身伤神，尤其是对女性，不仅气色不佳，还可能影响怀孕，怀了宝宝的还可能导致滑胎、影响宝宝生长发育。因此女性要是有气血不足，一定要注意调养。吃一些补血补气的和促进体内垃圾排出的食物，多喝水，吃蔬菜和水果，防止便秘，加强运动，改善气色。
2气血不足如何锻炼
气血不足的患者日常是需要进行锻炼身体的，因为如果气血不足的话，是会导致患者出现很多疾病的，同时还有可能会导致患者的身体健康严重受损，会引发患者出现气喘、胸闷、脸色苍白、没有血色等，还会引发头晕头痛等症状，因此是要引起重视的，日常要注意多补充营养，也要注意每天都要进行适当的运动锻炼，要多进行一些有氧的运动，比如游泳、打球等。
男人气血不足很大的一部分原因是劳累过度所引起的，这个时候吃点有益补气血的食物就可以。汤类的食物是补气血的最好选择，尤其是用当归和红糖来煮。牛肉西红柿汤也是不错的选择，因为牛肉里面含有大量的铁元素，是补血益气的好东西。而西红柿是含维生素c丰富的蔬菜，可以促进铁的吸收。这两种食物搭配在一起的补气血效果好的没话说。另外多吃羊肉也有益于补血益气。
总的来说可以补充男人气血不足的食物是非常之多的，像羊肉，驴肉，都是补充气血的好食物。为了能将补血益气的效果达到最佳，最好是将他们炖着食用，因为这样他们的营养才不会流失的太多。另外除了肉食类的食物可以补血益气之外还有很多的蔬菜也是可以补气血的。而且生活中我们要注意营养的均衡，所以，不光是吃肉食类的食物，也要多吃新鲜的蔬菜。这样补气血的效果才是最好。
3治疗女生气血不足的小偏方都有哪些
身为女生都知道，气血不足时候美丽和健康都会大打折扣。最近身体太虚，妈妈说我年纪轻轻却跟黄脸婆似的，说的好好补补才行，一听说要补以为会是哪些难喝的中药，妈妈却笑笑说保证我会喜欢，不想喝中药的朋友们来看看究竟是什么美味的大补方法吧。
1苹果萝卜汁： 我们要准备的是红萝卜，苹果，柠檬，蜂蜜，原料很简单吧。把萝卜和苹果切块放入榨汁机，打出汁液后加入几滴柠檬汁和一些蜂蜜就可以了，喜欢吃甜一些的就多放点蜂蜜。
2桂圆红枣茶： 桂圆和大枣应该是女生调养身体不可或缺的两大神器吧把桂圆和红枣洗干净，放入锅中煮熟就可以了喜欢甜的朋友可以再住的时候放些冰糖增加甜度。
3洋葱葡萄酒： 找一个大口的可以密封的容器把葡萄酒装进去，把洋葱切成大块野放进容器，密封好了放24小时，每天睡前喝一些，可以补血养颜。但是长痘痘的妹妹和便秘的朋友不推荐此款方法哦。
注意事项：平时的一些小动作也可以帮我们补血哦。想要做个面色红润的而漂亮妹妹就跟我学吧，走路时双手搬动幅度大一些，腰杆挺直，这样可以加强我们身体的造血功能哦，还等什么快学起来吧。
4女性气血不足有什么表现
很多女性经常会出现一些气血不足的症状，但是自身还不知道，女性如果气血不足了是很容易衰老的，所以要及时的了解，看看自己是不是有这种症状，如果有了我们也好及时的去调整。
1如果皮肤出现了粗糙没光泽，并且有的甚至会感觉发暗、发黄或者长斑，这些都是气血不足的表现，正常的皮肤是有光泽有弹性的，是一种白里透红的表现。
2头发如果出现干枯分叉，头发发黄或者出现白头发，这些也是气血不足的表现。
3眼睛出现发黄并且感觉浑浊了，有的还有血丝。有的有眼睛发干，眼袋变大了。正常健康的眼睛是黑白分明的。
4健康的朋友手一年四季都是温暖的感觉，气血不足的人手脚则会出现冰凉的感觉。
5中医教你气血不足怎么调养
女性身体属阴，经常会气血不足，体虚乏力，尤其是经期那几天，下面介绍一些女性调养气血的方法。
1、多吃富含维生素的食物
研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。
建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。
2、多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。
建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
3、多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。
建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。
4、多吃疏肝理气食物
从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。
