如果说聚焦的第一天课程让我看到了一座殿堂，那么第二天的课程就是让我进入了这个殿堂，其实这个殿堂就是我们的身体。
课程一开始，陈洁老师再次把我们的视线拉到了我们的身体上。在忙碌纷繁的世界中，我们身不由己地被周围的事物所吸引牵制，而忽略了对自己身体和心灵的关照，我们总是习惯于从外部寻找各种解决方法，却不知我们的身体知道答案。让我们跟随老师的课程，一起探索我们自己这座神秘的殿堂......
通过“大河冥想”的体验，我们又再次审视了内心。我们是一条怎样的河流呢？河面是平静还是湍急？河面上有些什么漂浮物？河流是蜿蜒曲折还是平顺流畅？他会流向哪里呢？近看和远观会有不同吗？我们像是站在我们的身体之外在观看自己这条河流。你是一条怎样的河流呢？
回到身体，并且信赖我们的身体。我们可以从三个视角了解我们的身体，如果用鱼缸里的鱼作比喻，客厅视角是从他知的角度，即浴缸外看鱼在水里游；鱼的视角是从自知的角度，即鱼对自己的看法；互动视角是浴缸里水和鱼的互动体验。不同的角度会给我们不一样的答案，多角度的结合会让我们更全面的了解自己。
为了帮助我们更好地理解体会，表达体会，陈老师给我们详细介绍了体会形成的过程。我们平时的一举一动会产生体会；我们与环境的互动也时时会有体会；我们在对觉知的比较过程中也会产生体会；当我们放慢速度，静静等待，去感受身体时，就会产生体会。接下来，老师通过“我印象深刻的一幕”的练习，让我们切身感受身体的体会，并且逐步感觉身体的变化。当我们不再局限于思维，更多关照我们的身体时，我们会看到我们内心的变化、情绪的变化。陈老师说，我们这样的体验还只是聚焦疗法最浅显的效果，如果不断探索，我们会有更深、更广的觉悟，看到我们自身本来拥有的智慧。
下午的课程，陈老师为我们展示了一次聚焦疗法的过程。一位开朗、乐观、外向的学员，通过体验感受到内心中与原来的感知非常不一样的一面。我们看到在来访者与咨询师的互动视角下来访者的体会不断变化、深入、觉察的过程。从身体某个部位的不舒服，通过咨询师的引导，学员想到了她生活的方方面面，发现自己内心一直停留着孤独的感觉。当其他学员静静地跟随她们的节奏去体会时，似乎也都回到了自己的身体里面，看到了自己真实的内心。
关注自己的过程需要层层深入，要从思维到体会，最后到内在关系层面。内在关系才是真正的源动力，是支持思维和体会的粮草。关注内在关系过程，可以从自我观察、自我觉知、自我倾听开始，慢慢体会到自我关怀、自我理解，自我领悟，最后可以自我完善和疗愈。
两天的课程，学员们从一开始的不适应和沉闷感渐渐放松了自己，打开了自己，相信在一次次的体验中，学员们也一定是有所收获的。
