现代人，大腹便便的现象很多，不管是男人还是女人，即使是四肢不胖，唯独这个肚子圆鼓鼓的，到底是怎么回事？这种胖肚子还有救吗？
首先，一般肚子大的都是吃出来的，男人可能是啤酒肚，女人可能是吃得过多，饭量大，多肉少菜，多油多盐重口味。另外，和现代人的运动也息息相关，很多人由于工作繁忙，疏于运动，缺乏锻炼，如此循环往复，腹肌很放松，赘肉也满满地积存了下来。
尤其是中年人容易出现腹部肥胖。随着年龄增长，即便不多吃、不减少运动量，人的体重也更易增加，尤其女性停经后，腹型肥胖发病率明显上升。
肚子肥胖的问题困扰着不少年轻爱美的女士，不仅仅是因为不美观，更多的是它的危害很大，比全身肥胖的危害性更大，腹腔内脂肪堆积过度，容易得新陈代谢疾病，如糖尿病、高脂血症等健康问题。
想知道你的腰围标准吗？快来测一测吧！
中国成人男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米属于中心型肥胖。
那么，有大肚子问题的朋友们怎么瘦肚子呢？
1、改变坐姿，减肚腩
做法：
第一步：坐直了；
第二步：把臀部抬起来，往椅子里面放；
第三步：背部自然直立，然后胸廓自然就拉开了，呼吸的深度就有了。
保持这样的坐姿，有利于腹部肌肉的收缩，也可以达到减肥的效果。
2、减掉腰围，敲带脉
如果你想瘦腹部，减掉腰围，不妨敲着走！
做法：走路时用手敲敲带脉（左右两侧腰部），能很好地帮助减腰围。
位置：带脉的位置不需要费神去找，它环绕在腰间，就像是我们的腰带。在腰两侧，有个带脉穴，以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点就是。
3、揉腹不断，健脾助运
肥胖的主要原因是脾失健运、气血郁滞所致。所以，想要减肥，首当从脾调治。按揉腹部，通过腹部运动可健脾助运，减少腹部积滞的气血。
做法：将掌心放在肚脐上，另一手掌叠压，先按顺时针缓慢平稳地按揉腹部3分钟，然后逆时针揉腹3分钟。注意：揉腹养生一般宜选择在夜间睡前和早晨起床前进行。
此外，中极健康小管家还建议你：
工作再辛苦也切记不要暴饮暴食，要规律饮食，选择低脂、低热量食物，充足睡眠，戒掉吃夜宵的习惯，保持运动，吃动平衡，不要因为一时的偷懒，而造成然后的后悔，说到底，想要减掉肚子上的肉肉，还是要“内外兼修”，管住嘴，迈开腿。
