运动在我们生活中是非常重要的一项生活方式,运动对于我们来说是非常重要的。平时比较常见的运动包括跑步、跳绳、游泳、瑜伽、打球、健身操、跳舞等多种运动,以及健身房里常做的锻炼腿部、手部、腹部的方式,都是运动的一种。事实上,哪怕是去户外走半小时都算是运动,不管是哪种运动方式,对我们的身体来说都是有益的。
我们都知道运动能够增强体质,并且提高身体免疫力,或者是减肥,那么除了运动除了能给我们带着这些好处,还有哪些是可以通过运动带来的呢?
1.运动可以健身减肥
运动可以说是最健康有效的减肥方式,通过运动燃烧脂肪、促进新陈代谢,运动量和小号的热量成正比,运动越大,消耗的脂肪、热量就越多,越能达到减肥的效果。而且通过运动减肥很少会有反弹的效果,不像节食减肥、吃减肥药这些会给人体带来不好影响的减肥方式,运动在减肥的同时还增强了个人体质,不仅不容易造成反弹,反而会强身健体。
比较高效的减肥运动比如说跑步、跳绳、游泳,都是燃烧脂肪、消耗热量的最佳选择。
2.运动可以增强体质,提高免疫力
平时缺乏运动的人身体情况肯定也会有一些小问题,比如容易感冒发烧,或者手脚冰凉,除开特殊情况,一般来说都是身体免疫系统出了问题,免疫力比较低,病毒、细菌很容易进入体内,引起感冒发烧。手脚冰凉的人一般来说是体内血液循环不畅,大脑和身体其他部位的血液来不及供应给四肢,导致四肢冰凉。
长期运动的会提高肺活量,增强心肺功能;长期运动的人肌肉比较发达,同时骨骼也变得坚实,身强体壮都是标配,而且年老之后不易骨质疏松;运动之后血液循环加快,身体的新陈代谢功能也更加好,不仅能够排出身体毒素、减轻心血管的负担,还能提高免疫力,增强抗病能力。
3.运动可以帮助睡眠
失眠多梦是现在很多人的困扰,遇到这种情况,我们可以白天或者睡前做一些适当的运动。白天可以去空气比较好的公园、马路上慢跑、快走一小时左右,可以调节心情,放松身心;或者是睡前做一下拉伸、瑜伽等平和的运动,可以有效改善睡眠情况。
4.运动可以延缓衰老
运功出汗是加快新陈代谢、排出体内毒素的好方法,此外,运动能够使身体皮肤更加紧致、身体形态更加完美,还可以调节中枢神经系统,让大脑更加灵活。
运动可以给身体和心理带来很多益处,但在运动时要掌握正确的方式方法,以及搭配合理的饮食,才能取得最佳效果。