人上了年纪,机体会开始老化,各个器官的功能也会逐渐衰退,大脑也不例外,而且大脑的衰老会比身体很多部位都要早。
由于大脑衰老和老年痴呆存在着很多相似的症状表现,因此在很多人的概念里,大脑衰老所表现出的一些症状,等同于轻度老年痴呆,甚至有人直接将大脑衰老和老年痴呆划上等号。
然而,这个说法其实是不正确的。
大脑衰老≠老年痴呆
大脑衰老是人体自然衰老的表现,是每个上了年纪的人都会有的生理现象。
研究表明,大多数人的大脑在22岁左右才完全发育,此后约5年内可以说是大脑开发的鼎盛时期;
27岁左右,大脑的活力会开始减慢,人们的记忆力、反应力会以一个相对稳定的水平,开始缓慢下滑;
到了60岁之后,大脑衰老的进度会加快,但如果没有特殊因素的影响,往往也只是在记忆力和反应力方面比年轻人差一些,对于正常生活通常没有太大影响。
老年痴呆不同,它是一种脑部疾病,它所表现出的不仅仅是记忆力、反应力下降,随着病情的发展,患者还会出现认知障碍,甚至生活无法自理的情况。
对于大脑衰老和老年痴呆的关系,可以说大脑衰老可能会成为引发老年痴呆的一部分原因(通常不会是主要原因),因此,延缓大脑衰老在一定程度上还是有助于预防老年痴呆的。
大脑衰老的信号
1、记忆力减弱
记忆力减弱是大脑衰老最基础,也是最早出现的症状。
最明显的表现就是,记不住某些重要的账号密码;习惯性的找不到自己放置的物品;一些规划好需要做的事情,常常因为被突然打断,或忙碌过后就忘记了,等到想起来的时候,往往已经错过了时间。
2、反应力下降
对于大脑年轻的人来说,反应能力通常都会比大脑衰老的人群更快。
具体可表现为,面对同样的问题,大脑年轻的人往往能够更快的分析解答出来,而大脑老化的人虽然也能解答出来,但速度会相对较慢。
3、注意力不集中
注意力不集中也是大脑衰老的一个征兆。
随着年龄的增长,有人会发现自己经常在做一件事的时候,不自觉的出现走神、难以集中注意力的情况,这些主要是因为大脑衰老而引起的自然反应。
缓大脑衰老的好习惯
严格来说,大脑衰老而是每个人都要经历的阶段,并不算特别严重的问题,但是多少会对人们的生活造成一些不便,所以在生活中还是可以通过一些好习惯来帮助延缓大脑衰老。
1、勤学习、多思考
生活中,养成学习的习惯是延缓大脑衰老的重要方式,因为人在学习的时候,整个大脑才会活动起来,去思考,保持大脑的活力,延缓大脑衰老的进度。
2、保持良好的睡眠
人只有在睡眠休息的状态下才能让大脑放空,进行自我修复,如果一个人每天的睡眠时间都太少,会让大脑一直处于兴奋状态,损害大脑神经元细胞。
正常成年人一天中至少需要保持6~8小时的睡眠时间,因此有熬夜习惯的朋友要当心了,为了自己大脑的健康一定要戒除熬夜的坏习惯。
3、坚持锻炼
运动锻炼对于人们整个身体都是有好处的。每周保持3~4次的运动锻炼,每次锻炼时间不低于30分钟,有利于大脑血液循环,延缓大脑衰老。