糖友可不可以吃西瓜这是一个我们经常谈论的问题了，其实糖尿病友还是可以吃西瓜的，当然还是那一句老话，一定要注意好摄入的量，推荐糖友们选择自己血糖比较低、两餐之间以及运动之后等时间段来吃西瓜，吃西瓜一次性100g左右（2-3小瓣）为宜。
不要因为西瓜比较的甘甜可口多汁，没有忍住自己的食欲便敞开了吃，这肯定会对身体的血糖产生不利的影响。当然，除了西瓜之外，其他的水果糖友们也是可以食用的，推荐一次性也不要超过100g，另外，一天之中水果最好是可以限制在半斤以内（大概就是柑橘2个左右）。
毕竟，西瓜给我们大家的印象胡比较的深刻，每当到了夏天的时候，不吃西瓜好像真的是对不住这个夏天，炎热难熬的时候来上几块冰冻的西瓜下肚，感觉炎热的感觉全无，真的是一阵痛快。
当然，西瓜也是因为多汁甘甜而出名的，所以糖友们大家都比较的担心对自己的血糖会造成比较大的影响。
西瓜的升糖指数的确非常的高，升糖指数也是衡量食物在单位时间之内升高血糖的速度，高于55的食物则属于中偏高升糖指数的水果，而西瓜则是高于68，属于高升糖类指数的水果。
不过西瓜的升糖负荷却非常的低，形象一点来描述的话，如果食物之中有很多的升糖因子，升糖的指数可以体现这些因子的升糖能力，而升糖负荷则是可以体现这些因子的多少，如果因子比较的少，升糖能力则就越高，最终也不会让身体的血糖出现飙升。
所以，升糖速度还得需要从这两个方面来看，而西瓜的水分比较的充足，升糖负荷比较的低，只有4，这是升糖负荷非常低的食物，所以糖友们适量食用的话，对身体血糖的影响也不会太大。
那么糖尿病人到底可不可以吃西瓜哪？
为什么说糖尿病人不适合吃西瓜哪？因为毕竟西瓜的升糖指数是72，比一般的水果要高出很多，比如：苹果、梨、桃以及柑等要高出很多，几乎是比较常见水果之中最高的。
那么什么才是升糖指数哪？其实，就是衡量各种食物对身体血糖可能产生多大影响的指标而已。
GI低于55则称为低GI的食物；GI在55-70之间，则被称为中GI的食物；GI如果高于70，则就被称为高GI类的食物。
GI的高低主要影响餐后2小时的血糖，但是这并不是升糖指数比较高的食物就完全不可以吃，还要需要看碳水化合物的量。
西瓜升糖指数是72明显属于高GI类的食物。那是不是糖尿病人就不可以吃了哪？其实也并非如此，吃还是可以吃的，但是不可以多吃，大约每天西瓜瓤100g左右即可。
其实对于糖友们来说，平稳身体的血糖无非是最为重要的一项任务，但是也正是因为如此，很多的糖友们不敢吃这个也不敢吃那个，生怕会影响身体的血糖。
其实糖友不用过于的焦虑以及担忧，只要能够随时控制自己的食物摄入量，什么时候都不要吃得过多，哪怕是吃一些含有精致类糖分的食物。
比如：蛋糕以及饼干等相关的食物，少量的吃一点对身体血糖的影响也并不会有我们想象之中的那么大。只要能保证自己的血糖相对处于一种平稳的状态，糖友们并没有绝对不可以进行食用的食物。
另外，糖友们对水果的意见也是各有不同的看法，一些糖友们认为水果不宜食用，实际上水果之中含有非常丰富的糖分，但是水果之中的膳食纤维含量比较的丰富，膳食纤维可以减缓食物的消化速度，抑制糖分、脂肪以及胆固醇的吸收速度。
而且水果之中含有的果糖，果糖是一种对身体血糖影响不大的糖分，综合的来说，适当的吃一点水果可以提供非常丰富的营养成分，也不会对身体的血糖影响过大，这是利大于弊的。但是水果不宜榨汁喝，会损失大量的膳食纤维，或许反而会让自身的血糖出现飙升的情况。
