导语：还在被人冠以“胖子”的称号？快醒醒吧，我们也是可以瘦下来的！虽然胖子减肥难度比较大，而且还有一定的禁忌，但是也有一些运动适合我们进行减肥。那么胖子适合哪些运动呢？这几个你务必知道，一起来看看。
一、胖子减肥应该注意什么
1、不要长时间运动
很多胖子为了快速减掉身上的赘肉，都不惜余力的使劲运动，每天运动的时间甚至能达到数小时，但是这样真的好吗？对于体重较高的朋友来说，本身你的体重就大，如果继续进行长时间运动，那么身体关节承受的压力就会非常大，损伤的几率也会大大增加。
2、不要剧烈运动
对于肥胖人群来说，跳绳、跑步是不适合进行的，因为这样也会加重我们膝关节的负担，如果坚持进行，那么“跑步膝”离你就不远了。
3、坚持下去
肥胖人群难度大在哪？就在于无法坚持下去。因为体重本身就很高，可能减肥的效果一时间也不出色，而且在减肥过程中也会感到异常疲惫，这就要求我们能够坚持下去。只要大家坚持下去，哪怕每天只是走一走，也能帮助大家起到燃脂的作用。
二、适合肥胖人群进行的减肥运动
1、游泳
为何要将游泳放在第一位呢？首先，游泳是一项消耗极大的有氧项目，长时间进行游泳，我们全身的脂肪都能够被充分消耗，而且水流对我们的肌肉也有按摩作用，能够减肥还能塑形，何乐而不为？更关键的是，在陆地上，我们的关节需要承受重力，但是在水中，我们的关节就被充分“解放”了！
因此我们将游泳作为胖子减脂的首项运动，大家每周游3~5次，每次30~60分钟，很快你就能瘦下来。
2、自行车
自行车和游泳一样，对膝关节都有很好的保护作用。虽然骑车的消耗要比游泳小一些，但是只要大家坚持下来，那么每天也能瘦下来不少，而且大家还可以骑车去上班。
3、瑜伽
瑜伽算是一项有氧运动，对身体的柔韧性要求很高，但是不会对关节带来不好的影响。大家坚持进行瑜伽练习，可以平复心境，改善体态。
4、仰卧蹬车
对于肥胖人群来说，既然跑跳练习不能进行，那么仰卧蹬车就是很好的运动。大家只需要躺在地上，两条腿抬起来在空中顺时针或逆时针“蹬车”即可。
5、深蹲
深蹲可以帮助肥胖者快速减掉大腿和肚子上的肉肉，而且也不会造成关节损伤，当然了，大家要保证动作的正确。
结语
：胖子减肥适合进行哪些运动？游泳、自行车、瑜伽、仰卧蹬车、深蹲等项目都非常适合，当然了，有一些地方我们也要注意，不要长时间运动、不要剧烈运动、要坚持下去，只有这样，我们才能真正摆脱“胖子”这个称号。大家认为肥胖人群还适合进行哪些运动呢？欢迎评论留言。
