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女性健身成长，与美好身体相遇
一组比腹肌撕裂者还要虐的腹肌训练动作练习时需要通过实心球来完成这样可以给腹肌训练带来一定的负荷当然这组训练也不单单只练腹肌还能锻炼整个核心肌群每个动作2-3组每组10-20次练起来！动作1
10-20次*2-3组
动作2静止不动保持30S-60S动作3
10-20次*2-3组
动作4
10-20次*2-3组
动作5
10-20次*2-3组
动作6
10-20次*2-3组
动作7静止不动保持30S-60S动作8
10-20次*2-3组
动作9静止不动保持30S-60S动作10
10-20次*2-3组
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