自从物质生活提高后，人们对健康食物的渴望越来越大，之前很少吃鱼的人，也开始以鱼肉为主。尤其是家里有小孩、老人的，年轻人还会考虑买深海鱼。
和普通家鱼相比，深海鱼富含多不饱和脂肪酸，其中有大家熟悉的DHA，俗称“脑黄金”，还有EPA被誉为“血管的清道夫”，对儿童生长发育，老年人预防心脑血管疾病都有利。
根据最新版《中国居民膳食指南》标准，每天每人吃40~75g的海产品为宜，深海鱼每周吃2~3次，就能满足机体需求。同时，也提醒大家并非所有的鱼都可以买可以吃，特别是这4种鱼，对身体健康“有害”，即便再便宜也不能吃，爱吃鱼的人别中招。
1、质量不过关的鱼不能买也不能吃，对身体健康“有害”
很多没有做过饭的人，每次做饭都会做有鱼有肉的美味菜肴，在多种肉类中，鱼是要尝试的美味。在挑选鱼上，一定不要购买质量不过关的鱼，如看到鱼身上的鱼鳞脱落、鱼眼睛浑浊塌陷、气味异常，就不要购买了。
有可能是储存时间过长，或者是因为感染了细菌，造成的迹象，为了安全起见，即便有小商贩出售的价格再便宜，也不要冒着身体健康的危险购买了。
2、大型鱼的鱼头不能买也不能吃，对身体健康“有害”
鱼头是很多人都喜欢吃的美食，在过去因为有以形补形的理念，不少人都认为吃鱼头能够补脑。虽然在现代营养学上推翻了这个理论，但不得不说鱼头还是十分鲜美的，百样做法都很好吃。
只不过大家不要购买大型鱼的鱼头，这样的鱼头个头大，也意味着生存在较大的环境中，很可能会富集大量的重金属成分，如鲨鱼、旗鱼、金枪鱼的鱼头都不要吃了，轻则会出现食物中毒，严重的还会影响体内神经系统。
3、私钓的野鱼不能买也不能吃，对身体健康“有害”
节假日，很多人喜欢去外面钓鱼，有些人还会售卖私钓的野鱼，价格便宜更能吸引追求野味的人。但这样的鱼安全性不确定，一旦它的生存环境较差，人很容易出现中毒概率。
特别是小河沟、环境污染较差的地方，鱼个头大也不能说明它就是安全的，反而为了身体健康的利益考虑，不要购买也不要吃了。
