你一定听说过这种说法:女人25岁之后,皮肤就开始走下坡路,胶原蛋白流失,出现皱纹、细纹……
的确,从生理的角度来看,人体的基础代谢从25岁开始就慢慢往下降。皮肤的老化问题,更是在30岁之前就逐渐表现出来。
但衰老这件事,个体与个体之间还是有差异的。像《浪姐》的姐姐们,个个状态好到爆炸,根本看不出年龄的痕迹。看看伊能静,你相信这是52岁的脸?
虽然衰老是不可逆的生命规律,但衰老的程度、快慢会因人而异。如果你在生活中有这几种不良习惯,将加速你肌肤衰老哦~
常吃3类食物
甜食
如果摄入太多的糖,皮肤发生糖化反应,进而会损害皮肤的胶原蛋白。久而久之,皱纹、眼袋、皮肤松弛等问题就纷纷找上门来。
在娱乐圈,不少女明星也有意识进行抗糖化。张韶涵曾经透露过,从几年前开始就积极抗糖。成果也很明显,甚至皮肤跟身体状态比前还要好。
抗糖虽好,不过大家也避免太极端。如果拒绝一切含糖的东西,甚至连水果、主食都不吃,人可能会因此精神萎靡、面色苍白,甚至脱发、低血糖。
除了适当抗糖,还可以考虑多吃一些含肌肽成分的东西。肌肽能阻止人体游离糖对胶原蛋白细胞的侵害,修复因糖化而衰老的细胞,对皮肤大有益处。
高脂食物
油条、汉堡、薯条、煎饺等食物脂肪高、热量高,不仅容易引起肥胖问题,还会影响身体的新陈代谢和内分泌,这容易造成皮肤暗沉、爆痘、皱纹、老化等表现。
这些食物吃进肚子后,虽然能满足自己的口腹之欲,但不能给身体带来任何的好处。
吃得太咸
一些腌制、烟熏类的食物含盐量很高,比起新鲜的食物,营养素也相对比较少,长期食用不但不利于健康,而且还会加速衰老。
不想看起来比同龄人老5岁,上面所说的几类食物最好少碰为妙哦。
睡眠不足
对现代人来说,熬夜跟吃饭一样,再正常不过了。但经常熬夜的你,有没有发现一个问题:
每次熬完夜,会出现皮肤发黄暗沉、毛孔粗大、黑眼圈、黑头、痘痘等问题。
熬夜只会让你变得越来越丑,还是小肽那句话,能不熬夜就不熬夜,记住早睡早起对身体好呀。
忽略防晒
很多人总是忽视防晒的重要性,防晒不仅仅是防晒黑,更重要的是减少紫外线对皮肤的伤害,这样避免加速衰老、皱纹、斑点的发生。
要知道,90%以上的皮肤提早老化都是因为紫外线(光老化),所以一年四季都要注意防晒,特别是紫外线强烈的夏天。
日常建议要养成防晒的好习惯,对肌肤的保护作用就越好。
喝水少、不爱喝水
“水是生命之源”、“女人是水做的”,这些话都体现出水对于人体的重要性,如果水分摄取不够,就会造成皮肤干燥、紧绷、粗糙,时间久了,就会让人看上去显老。
按照中国营养学会膳食指南的要求——男性每天推荐1700ml以上的饮水,女性则是1500ml,基本是7-8杯200ml的水,大家可以根据身体需要,适量饮水。
要想把水喝对,还得注意这些事情:一是,喝水不宜速度太快,大口喝水容易导致气体进入消化道,会产生消化不良的感觉;二是,别喝太烫的水,会增加食道癌的风险。
这些加速人衰老的生活习惯,你又中了几枪呢?评论里告诉小肽哦~