每天坚持喝杯蜂蜜水 身体会有4个变化 但3类人群不宜

蜂蜜，一种大自然馈赠人类的礼物，自古以来就深受人们的喜爱，不仅味道甘甜，还具有药疗价值，不少养生人群也常会将其用来泡水喝。

那么，每天坚持喝一杯蜂蜜水，对于我们的身体，都有着怎样的好处呢？是不是每个人群都适宜喝蜂蜜呢？本期文章就来聊一聊这方面的知识。

蜂蜜的营养价值

从营养学的角度来说，蜂蜜当中主要成分是的糖类，尤其是以果糖居多，其次是葡萄糖以及蔗糖，此外，蜂蜜当中还富含维生素和微量元素，在帮助提高人体免疫力方面都发挥着作用。

每天坚持喝杯蜂蜜水，对于都有哪些好处？

1.润肠通便

有研究表明，蜂蜜中的植物多糖成分，具有类似于膳食纤维的作用，可以帮助肠道菌群的形成，从而可达到润肠通便的作用，因此，常喝蜂蜜水，可帮助改善便秘症状。

2.调节免疫

蜂蜜来源于植物花粉的采摘，不同品种的蜂蜜，在调节人体免疫方面，也发挥着不同的作用，比较荔枝蜜与槐花蜜，当中富含与人体免疫相关的维生素和矿物质，经常饮用，对于提高免疫也是有很好的帮助的。

3.抗菌消炎

研究表明，蜂蜜当中含有抗菌消炎成分，可以抑制链球菌、葡萄球菌等革兰阳性菌的活性，因而对类似于口腔溃疡等局部感染情况，有改善作用。

4.缓解疲劳

蜂蜜当中，糖分含量最高，其中的葡萄糖和果糖可以被人体吸收，给机体提供能量补给，因而在改善疲劳方面也是有很好的帮助的。

蜂蜜水好处多多，但3类人群不宜饮用

1.1岁以内的婴儿

蜂蜜在酿造加工过程中，往往有可能会受到肉毒杆菌的污染，1岁以内的孩子，由于肠道微生态屏障还未发育完全，对于肉毒杆菌没有抵抗力，往往容易导致出现神经痉挛或是麻痹的中毒症状，所以，宝爸宝妈们切记，1岁以内的小孩，不能给他们喝蜂蜜水。

2.器质性便秘人群

前面我们提高，蜂蜜有润肠通便的作用，然而这对于有器质性便秘人群，是不成立的，比如肠梗阻或是肿瘤人群，如喝蜂蜜，往往会导致肠道刺激，容易加重疾病。

3.过敏体质人群

蜂蜜对于某些人群也是会有过敏的情况出现的，所以，如果是本身对蜂蜜有过敏现象的话，那就不要尝试了，尽量不喝蜂蜜水为好。

蜂蜜水哪个时间段喝最合适？

一般来讲，蜂蜜水在早晨起床之后，饮用是比较好的，一来可以补充水分，二来可以帮助促进肠道蠕动，帮助排出宿便，从而有助于改善胃肠道功能。

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