肥胖的开始你是怎么发现的呢?
是什么让你觉得自己变得肥胖起来了?
是肚子的变化让你有所察觉,对吧!
肚子为啥最容易堆积脂肪,这由几点原因组成:
一是食物消化的位置在胃部,距离腹部最近;
二是消化道特别长,而且也集中在腹部;
三是腹部位于人体的重心,坐着的时候压力都在腹部上面。
随着时间的推移,脂肪堆积得越来越多,就会往内脏里面附着,导致器官的压力与日俱增,血管造成堵塞。
很多人看起来很瘦,但是却拥有小肚子,就是这个原因。
这样的情况将会慢慢形成脂肪肝,三高等问题,对健康有极大的威胁。
面对这种情形,尽快解决是急不可待的:
1. 从饮食上下功夫
你的脂肪肝怎么吃出来的,就要怎么吃回去。
戒掉所有的不健康食物,比如烟酒,五花肉,油炸物等,把所有健康的食物当成宝贝,每天最好是多种食物搭配,给身体供应各种营养,如凉拌四五种蔬菜,杂粮,海鲜等。
饮食的每日热量不要超过1500大卡(标准男性日常代谢),1200大卡(标准女性日常代谢)。
2. 休息
吃饱了要做什么?
就是休息,早睡早起给你带来更多的时间,充沛的体力,和降低食欲的心。
如果经常熬夜,身体总是感到饥饿,不知不觉就会寻找食物来慰藉。
3. 运动
运动是配合饮食的最佳方法,但是避免不了很多人不爱运动。
喜欢运动的人,坚持继续运动;
不喜欢运动的人,争取喜欢运动;
打死不愿运动的人,那就花更长的时间减肥,用量取质变吧。