运动后肌肉酸疼，你会怎么办？
对于习惯了肌肉酸痛的健身人士，会把运动后的这一种酸爽当做是泵感，认为自己正在突破维度，并且对之后的运动没有多大影响。
而对于新手来说，甚至一些怕痛人士来说，酸痛是很难忍住的，他们因此无法连续性地健身，导致了三天打鱼、两天晒网的现象。
这时，你应该怎么办？
通常来说，健身带来的酸痛，大多数是因为代谢产物堆积在肌肉中压迫神经或者是肌纤维被拉扯破损造成的，而不是肌肉撕裂、跟腱断裂这类危险情况，所以你接着锻炼是没有问题的。
那么我们应该如何处理肌肉酸痛呢？
1. 多喝水
导致肌肉酸疼很大一部分原因是：
运动使得身体水分快速排出，导致体内水分减少，代谢减慢使得代谢产物堆积，因此在运动前、中、后你都要补充足够的水分，让身体的代谢加快，排掉代谢产物。
运动时记得少量多次补充水分，不要一次性猛灌哦！
2. 拉伸按摩
小编建议大家在运动过后要多拉伸，你可能一时半会感受不到拉伸的好处，但长期下来会感觉到肌肉更加灵活，有弹性，肌肉酸痛感减少，还能让妹子们的手、腿变纤细，让男生肌肉更容易突破维度。
所以，不要忽略运动后的拉伸，每次花费10分钟时间拉伸放松一下，对身体是很有好处的。
3. 冰敷
很多职业运动员家里都会有冰浴等冷冻装置，为的就是让肌肉加速恢复，让血管反复收缩扩张，高效地排出废物，而我们可能没有冰浴装置，可以考虑用冰袋缓解酸疼的肌肉群。
4. 睡好觉
身体充电的唯一方式就是睡觉，睡不好觉，所有东西都是免谈。
充足的休息可以促进身体的修复，肌肉的生长。
5. 补充谷氨酰胺
谷
氨酰胺是一种能够赶走酸痛的营养补剂，支持肌肉的合成、增大细胞的体积和糖原快速吸收，运动后食用可帮助肌肉组织快速重建，是值得考虑的补剂之一。
大家可按照自身情况选择合适的方案进行缓解疲劳，不要让酸痛成为你的借口！
