晚餐是一天中的最后一餐，
它决定着你的体重。
关于减脂晚餐，网上也是众说纷纭。
有人说减肥晚餐不能吃，
有的又说一定要吃。
那晚餐是吃还是不吃呢？
一天的热量摄入决定了你一天的减脂计划，要是一天的热量没有把握好，你运动再久都百搭。
所以小脂觉得，晚餐应该要根据当天的热量摄入来进行决定，如果早中餐食入过多的热量，那晚餐可以选择不吃或者少吃，但一周最好不要超过2次不吃晚餐。
如果当天饮食比较正常，那晚上可以正常的摄入，但还是保持6分饱就好。
有的人也会每天发愁，减脂晚餐到底吃啥好，今天小脂准备了一周的晚餐，好好发挥自己的厨艺。
A、小米粥+
黄瓜炒鸡胸肉
B、燕麦粥+时蔬炒瘦肉
C、蒸玉米+煎鸡胸肉+绿色时蔬
D、米饭半碗+白灼海虾+清炒西兰花
F、红薯一个+
西红柿炒蛋
G、杂粮粥+蒸鱼+绿色时蔬
H、米饭半碗+牛肉炒芥蓝
减脂小贴士
：
1、尽量多自己制作，少吃快餐面，因为热量无法把控。
2、多细嚼慢咽，有助于肠胃消化，有助减脂。
3、吃饭前30分钟先喝一杯水，可以避免你吃过多的食物。
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