说到气质,刘诗诗一定是绕不开的女明星。今天刘诗诗也不负众望,带着她优越的肩颈线条,卓然的气质登上了热搜!
说到美貌,刘诗诗很少名列前茅,但说到气质,从来只有别人被吊打的份,她的体态跟气质堪称娱乐圈的范本。
典雅复古的荷叶边露肩格纹裙,衬托出优越的肩颈线条,天鹅颈、直角肩、完美的头身比,匀称紧致的身材,优雅的气质,哪哪都是人间妄想啊!
很多集美们虽然瘦,却跟气质一点不沾边,肌肤要么看起来松松垮垮,要么就是瘦到皮包骨,一点美感都没有。身材要瘦而不柴才是健康好看的,这样气质才会由内而外散发出来。
今天跟大家分享一组紧致全身肌肉线条的动作,坚持练习下去,你会有一个肥而不腻瘦而不柴的完美线条身材。
▲背臀轻靠在墙上,双脚离墙一个脚掌距离,并拢站立,呼气,弯腰,手臂放松向下,吸气,缓慢回到开始位置,重复10次之后,躯干前屈,保持这个姿势30秒,然后再慢慢恢复站立。
▲平躺,吸气,手臂举过头顶,呼气,慢慢将手臂,躯干和腿向上,吸气,缓慢向下做反向运动,重复练习20次。
▲俯卧,手向前平放,吸气抬起左臂和右腿,保持骨盆区域的稳定,呼气然后将左臂和右腿降低到垫子上,同时抬高右臂和左腿,交替练习重复20次。
▲侧卧,左腿叠放在右腿上方,左手放在髋部,呼气,慢慢抬高左腿,吸气,保持核心力量,重复练习10次,然后换另一边的练习,保持缓慢才能更多锻炼的力量。
▲仰卧,双臂并拢掌心向下放在髋部的两侧,吸气将右腿伸向天花板,呼气缓慢顺时针画圈,10圈,呼气,将右腿放回到垫子上,然后重复左腿的练习,下一组的练习,将腿部逆时针画圈,保持骨盆不动。
▲仰卧,呼气抬高膝盖的同时,卷起上半身,如图所示,然后吸气,将右脚向前伸直,呼气收回,吸气,将左脚向前伸直,如此交替重复20组。
▲仰卧,双手掌心向下放髋部两侧,弯曲双膝,吸气,抬高臀部,从肩膀到膝盖形成一条直线,保持这个姿势30秒,呼气落回在垫子上,重复做10组。
▲平板式,双脚的宽度略大于臀部的宽度,吸气慢慢将左手举到右肩,并保持30秒不动,呼气返回到起始位置,换右手的练习,重复练习10组。
▲俯卧,吸气,抬起上半身和手臂,呼气,放低上半身,并启动臀肌,抬高腿部,确保它们始终保持伸直,重复做20次。
▲站立,脚尖朝外,脚跟并拢,呼气,抬起脚掌,弯曲双膝,停留30秒,吸气将脚跟降低到地板上,并站直。然后做反转运动,迅速抬起脚后跟,伸直膝盖,然后向下放低,过程中要确保整个运动过程中背部保持笔直。重复做3组。
这组运动可以锻炼到深沉的核心力量,帮助紧致身体肌肉线条,进一步让身体线条更好看,体态好,气质才会好。
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女人的容貌可以天生或者后天打造,但是气质是必须通过没法天生,后天打造也要有付出努力。
女人如何提升自己的气质,一定要会读书,多读书,书中自有黄金屋,书中自有颜如玉,书读多了,自然谈吐不然,举手投足散发书卷气质。女人一定要多运动,一个气质女人的美一定是前面波涛汹涌,后面悬崖峭壁,中间杨柳细腰,骨肉均匀,饮食自律的运动健儿。女人一定要爱笑,学会控制自己的情绪,爱笑的女人运气都不会很差,控制情绪方能控制自己的人生,管理好情绪自然说话做事大方得体,赢得众人信任喜欢,大家闺秀的气质气场方能养成!
身材如何管理,管住嘴迈开腿,坚持管住嘴迈开腿,好身材自然而然跟随着你!
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多读书,多学习。管住嘴迈开腿就会瘦
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