说到气质，刘诗诗一定是绕不开的女明星。今天刘诗诗也不负众望，带着她优越的肩颈线条，卓然的气质登上了热搜！
说到美貌，刘诗诗很少名列前茅，但说到气质，从来只有别人被吊打的份，她的体态跟气质堪称娱乐圈的范本。
典雅复古的荷叶边露肩格纹裙，衬托出优越的肩颈线条，天鹅颈、直角肩、完美的头身比，匀称紧致的身材，优雅的气质，哪哪都是人间妄想啊！
很多集美们虽然瘦，却跟气质一点不沾边，肌肤要么看起来松松垮垮，要么就是瘦到皮包骨，一点美感都没有。身材要瘦而不柴才是健康好看的，这样气质才会由内而外散发出来。
今天跟大家分享一组紧致全身肌肉线条的动作，坚持练习下去，你会有一个肥而不腻瘦而不柴的完美线条身材。
▲背臀轻靠在墙上，双脚离墙一个脚掌距离，并拢站立，呼气，弯腰，手臂放松向下，吸气，缓慢回到开始位置，重复10次之后，躯干前屈，保持这个姿势30秒，然后再慢慢恢复站立。
▲平躺，吸气，手臂举过头顶，呼气，慢慢将手臂，躯干和腿向上，吸气，缓慢向下做反向运动，重复练习20次。
▲俯卧，手向前平放，吸气抬起左臂和右腿，保持骨盆区域的稳定，呼气然后将左臂和右腿降低到垫子上，同时抬高右臂和左腿，交替练习重复20次。
▲侧卧，左腿叠放在右腿上方，左手放在髋部，呼气，慢慢抬高左腿，吸气，保持核心力量，重复练习10次，然后换另一边的练习，保持缓慢才能更多锻炼的力量。
▲仰卧，双臂并拢掌心向下放在髋部的两侧，吸气将右腿伸向天花板，呼气缓慢顺时针画圈，10圈，呼气，将右腿放回到垫子上，然后重复左腿的练习，下一组的练习，将腿部逆时针画圈，保持骨盆不动。
▲仰卧，呼气抬高膝盖的同时，卷起上半身，如图所示，然后吸气，将右脚向前伸直，呼气收回，吸气，将左脚向前伸直，如此交替重复20组。
▲仰卧，双手掌心向下放髋部两侧，弯曲双膝，吸气，抬高臀部，从肩膀到膝盖形成一条直线，保持这个姿势30秒，呼气落回在垫子上，重复做10组。
▲平板式，双脚的宽度略大于臀部的宽度，吸气慢慢将左手举到右肩，并保持30秒不动，呼气返回到起始位置，换右手的练习，重复练习10组。
▲俯卧，吸气，抬起上半身和手臂，呼气，放低上半身，并启动臀肌，抬高腿部，确保它们始终保持伸直，重复做20次。
▲站立，脚尖朝外，脚跟并拢，呼气，抬起脚掌，弯曲双膝，停留30秒，吸气将脚跟降低到地板上，并站直。然后做反转运动，迅速抬起脚后跟，伸直膝盖，然后向下放低，过程中要确保整个运动过程中背部保持笔直。重复做3组。
这组运动可以锻炼到深沉的核心力量，帮助紧致身体肌肉线条，进一步让身体线条更好看，体态好，气质才会好。
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女人的容貌可以天生或者后天打造，但是气质是必须通过没法天生，后天打造也要有付出努力。
女人如何提升自己的气质，一定要会读书，多读书，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，书读多了，自然谈吐不然，举手投足散发书卷气质。女人一定要多运动，一个气质女人的美一定是前面波涛汹涌，后面悬崖峭壁，中间杨柳细腰，骨肉均匀，饮食自律的运动健儿。女人一定要爱笑，学会控制自己的情绪，爱笑的女人运气都不会很差，控制情绪方能控制自己的人生，管理好情绪自然说话做事大方得体，赢得众人信任喜欢，大家闺秀的气质气场方能养成！
身材如何管理，管住嘴迈开腿，坚持管住嘴迈开腿，好身材自然而然跟随着你！
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多读书，多学习。管住嘴迈开腿就会瘦
文章来源：乐购时尚网/caizhuang//11403.html
