作者:马杰
糖尿病患者妊娠期怎么吃才能血糖平稳?
随着社会的发展,糖尿病患者的人数也越来越多,而且因为饮食习惯,生活方式,以及遗传因素,越来越多的糖尿病患者趋于年轻化。
这些人中有一大部分还是年轻的准妈妈,而且随着国家二胎政策的开放,越来越多的女性糖友希望再生一个宝宝。
那么作为“糖妈妈”在妊娠期我们要怎么做才能既做到营养均衡全面,还能控制好血糖,防止并发症呢?
下面,带着这个问题开始今天咱们的小旅程吧!
众所周知糖尿病并不可怕,可怕的是它的并发症。
糖尿病合并妊娠,如果不能正确诊治,不能很好的控制血糖可危及母婴双方的健康。
糖尿病患者本来自身的免疫力就差,在妊娠阶段对其免疫力更是个考验,所以处在妊娠期的糖友们就更得做好防范。
怎么吃糖妈妈的血糖才能平稳?
一、糖尿病患者在妊娠期医学营养治疗的原则有:
1、控制总能量,建立合理的饮食结构。2、要坚持均衡营养,合理控制碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。3、要少量多餐,强调睡前加餐,有利于控制血糖和预防夜间低血糖。4、要适当食用高纤维饮食,有利于控制血糖,减少或改善便秘的情况。5、要饮食清淡,低脂少油,少盐,禁止精制糖的摄入。6、合理控制孕妇、胎儿体重的增长。
二、如果在孕前已摄取足够营养,则妊娠初期不需增加蛋白质摄取量。
妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的量各为6克、12克,其中一半需来自优质蛋白质。
如:蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。
每天至少喝两杯牛奶,以获得足够钙质,但千万不可以牛奶当水喝,以免血糖过高。
三、患糖尿病的孕妇一般食欲都好,进食量较正常的孕妇多,这时一定要控制饮食量。
主食一定要控制,限制米、面、薯类碳水化合物类的食物,每日应控制在250克左右。
不要进食含糖高的食物,含糖高的食物进食过多可导致血糖过高,加重糖尿病的病症或产生“大胎儿”。
为了增加饱腹感,孕妈妈在可摄取的份量范围内,多摄取高纤维食物。
如:以糙米或五谷米饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等,增加蔬菜之摄取量、吃新鲜水果而勿喝果汁等,如此可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,也比较有饱足感。
但千万不可无限量地吃水果。
四、说起水果,虽然水果中营养含量高,但为了控制血糖,糖尿病患者和血糖高的孕妇也只能忍痛割爱了。
香蕉和葡萄,血糖高患者最好忌口。因为此二者的糖分含量过高。
那孕妇血糖高吃什么水果呢?
一天一个苹果或者橙子是不错的选择,再者柚子也很好。
如果血糖控制不理想有想吃水果可选择含糖量低的蔬菜瓜果如黄瓜、番茄等代替水果。
而且水果可放在两餐之间,这样可延缓血糖的升高,也比较有饱腹感,有利于血糖控制。
五、普通的孕妈妈饥饿感本身就来的快,患有糖尿病的孕妈妈饥饿感更是有增无减。
所以提倡糖尿病的孕妈妈进食要遵循少量多餐,最好是一日六餐。
这一日六餐,每餐的进食量要很少。
这种进餐方式,对于孕妇血糖高以及糖尿病人是非常有益处的。
六、烹调用油以植物油为主,减少油炸、油煎、油酥之食物,以及动物之皮、肥肉等,限制油脂的摄入。
七、在严格控制饮食的基础上,“糖妈妈”平时多看点儿糖尿病以及怀孕、生产和哺乳方面的知识。
必须坚持锻炼身体,这对避免体重过度增加以及顺利分娩都是有好处的。
糖尿病孕妇应该采用血糖监测法来观察病情控制,每天摄入的热量应该比非妊娠妇女为多,特别是富含蛋白质类的食品。
八、妊娠期要增加蛋白质:
妊娠时蛋白质的量一定要充足,因为蛋白质不仅是维持子宫和胎盘正常发育的重要营养物质,而且对胎儿的正常发育也非常重要。
多食用动物蛋白质如牛奶、乳制品、禽蛋、鱼和豆制品。
九、妊娠期要注意维生素的摄入:
维生素D:妊娠时需要量增加,有条件时可饮用加入维生素D的牛奶,或更为简单的方法是每天在阳光下散步。
叶酸:妊娠时需要量比平时增加2倍,因此应多吃一些含叶酸较多而对血糖影响较小的食物,如绿叶青菜(如菠菜和甘蓝菜)、豆类、动物肝脏、橙子和全麦面粉等。
维生素C:在许多食物中有相当大的含量,如柑橘类水果、猕猴桃、玉米、花椰菜等。
十、妊娠期要注意铁、钙等微量元素的需要:
铁是主要的造血物质。
妊娠时母亲需要更多地补充铁,而胎儿也需要在肝脏内储存更多的铁,以便在出生后离开母亲时,在不能及时得到足够的铁补充时,能自身造血用。
含铁丰富的食物有动物肝肾、动物血、黑木耳、大枣、海产品、豆类、干果、瘦肉等。
钙的补充每天应能保证1200mg,因为钙对胎儿骨骼的发育非常重要,牛奶是钙的主要来源,如果因对牛奶过敏而不能喝牛奶时,应询问医生,获得帮助,在医生指导下服用钙剂。
说了这么多,相信糖尿病患者中的孕妈妈也能稍微放宽心了,严格按照上面的要求控制饮食,既能保证您在妊娠期营养均衡,又能保证您的血糖控制平稳。
加油吧我们的“糖妈妈”,提前祝福您和宝宝身体健康,万事如意,阖家欢乐。
文章:山西省中西医结合医院内分泌二科马杰
配图:网络(侵删)