失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事
有睡眠障碍已经很长时间了，一到晚上就会很没安全感，越让自己睡，就会神经肌肉都很紧张，出现这种情况是因为有一次连续三天通宵失眠，以后就造成心理恐惧，看了神经科，开了安定药，感觉就是自己克服不了那种恐惧心理。
其实现在想想那根本就不是失眠，连续吃了几天后，药已经无效了，然后今下来开始漫长的求医问药的道路，大约一年的时间中药西药吃了不少，失眠也是时好时坏，整个人都不好了，果断放弃用药治疗，后来看了很多关于失眠的文章和信息，感觉自己根本就是小题大做，但是睡不着的那个焦虑是别人无法理解的，后来进入训练营后，大当家的告诉我如果真的睡不着你可以先调整下我们自己的心态，焦虑的主要原因是因为我们对失眠的恐惧，怕晚上睡不着，越想就越睡不着，失眠本不存在，恐惧心理才是源头。
你想想世界上哪有人是困si的，不睡就不睡，躺倒穿上休息就好，焦虑就焦虑不去理会，一夜不睡又怎样，其实我们所谓的彻夜未眠根本不可能，肯定会有那么一小段浅睡眠，白天该干什么干什么，晚上实在焦虑睡不着就起来打卡训练，心情平复点了在上传如果还不行就再起来朗诵睡眠信念十五条，就这样折腾了几次到后半夜自己就睡着了，不要计较睡多长时间，睡了就好，有的时间我晚上好像也就睡2-3个小时但是不去计较时间，第二天一样精神，慢慢的就调整过来了，缓解恐惧心理导致失眠的最好方法，就是别把失眠当回事。
现在的睡眠时间就已经很好了，别再过分的去要求睡眠时间和睡眠质量，现在此时此刻的我刚睡醒，非常平静得睡了七个小时，没有欣喜，要是以前我睡好了一夜我就会欣喜万分欢呼雀跃，什么人们在思考如何消除负面情绪时，会无法找到答案，进而会产生更多的恐惧心理呢？因为我们的负面情绪本来就是思考产生的，妄图通过思考把因思考产生的负面情绪解决是很难的，当然也并非就不可以，只是作为一个对思考本身没有过多思考过的人，确实是很难的。
其实吃药不吃药并不重要，重要的是解决造成失眠的最根本的那些原因，而这个根本原因不在于外界，而是我们的内心啊。
