燕麦可是世界上公认的营养价值高，可以说全身都是宝，燕麦属于一种粗粮，对于人体来说也有很多的好处，富含人体所需的多种氨基酸，维生素以及各种微量元素，并且营养成分的含量，比普通我们所吃的大米和白面要高出许多倍。燕麦还富含丰富的膳食纤维，更是很多健身人士和减肥人士的最佳选择之一，那么今天小编就要和大家一起来看一下，经常吃燕麦的人身体可能会收获这3个变化，不妨看看吧！
若经常吃燕麦，可能给身体带来3个“变化”
1、减肥瘦身
燕麦属于一种粗粮，富含丰富的纤维素，可以给我们的身体提供一定的饱腹感，但是热量却非常的低，可以说是一种非常完美的减肥食品，燕麦当中的纤维素可以让我们的小肠减少对脂肪类和糖类产品的营养吸收，从而抑制身体摄入过多的热量，增加身体内的脂肪消耗，从而可以帮助减肥瘦身。
燕麦当中的营养成分非常的高，可以替代主食来进行使用，并且燕麦具有非常好的饱腹感，可以减少对于其他主食的摄入量，可以帮助控制体重。
2、缓解便秘
燕麦富含丰富的膳食纤维，每100克燕麦当中的膳食纤维可以高达10.6克，膳食纤维可以有效的帮助肠道菌群的平衡，从而促进食物的消化减少多余的食物在肠胃当中停留，并且可以有效的促进肠胃的蠕动，起到预防和缓解便秘的问题，所以说如果你也有便秘的烦恼，那么不妨平日里吃一些燕麦或者是经常喝一些燕麦粥，可以起到不错的预防效果。
3、降血糖、血脂
燕麦是一种非常健康的食物，对于一些血糖较高的人来说，平日里吃一些燕麦可以有效的缓解血糖上升的速度，减少身体内胰岛素的分泌，这是因为在燕麦当中含有丰富的膳食纤维和β-葡聚糖，这两种物质都可以在一定程度上降低血液内的胆固醇，也有一定降低血液内血脂的效果，经常吃一些燕麦，可以有效的预防患糖尿病以及心血管疾病的风险。
吃燕麦时，注意别做这件事——错买成燕麦制品
在平时选购燕麦的时候，可以看到有很多的种类，有一些是即食燕麦片或者是燕麦制品着一些食物，虽然吃起来口感非常好，而且也比较方便，但是营养价值却远远不如传统的纯燕麦片，而且不但起不到降低血脂控制血糖的效果，由于现在买食品当中大量的糖分还可能会导致肥胖，增加我们身体的健康风险。
关于经常吃燕麦会给我们身体带来的三个变化你都了解了吗？
