人这一生,从诞生的那一刻开始,就要经历各种“磨难”,生病的“磨难”,分别的“磨难”,衰老的“磨难”。有的人活了几十年,自以为看淡了生死,但病魔真的来临时,却发自内心地感到恐惧。
人人都想要长寿,对疾病和衰老嗤之以鼻,但人力终究抵挡不过自然规律,在生老病死面前,我们没有发言权。
但这并不代表我们应该“坐以待毙”,完全“破罐子破摔”,因为疾病“找人”是有规律的,它们专“挑”那些拥有不良习惯的人、作息不规律的人、饮食不协调的人、情绪不好的人。尤其是在45岁之后这个阶段,人体机能开始退化,若能维持健康状态,长寿会变得更加容易。
抓住养寿“黄金期”,保证身体“2处软、3处净”,长寿希望很大
“2处软”
肝脏软
现在很多人都在追求身体各处柔软,为了保持身体的柔韧度,每天坚持拉伸,但大家也不能忘了体内器官的“柔软度”,尤其是肝脏。健康的肝脏本来就是柔软的,但因为我们经常喝酒、饮食油腻、熬夜晚睡,肝超负荷工作,才变得越来越硬。
保持肝脏“柔软”,需要我们多关注肝脏健康,一旦出现异常,就要及时采取措施,警惕肝病。日常生活中要戒烟限酒,多吃清淡食物,保持适量运动,避免体重超重,能更好地预防肝硬化。
颈椎软
现在有颈椎病的人越来越多,很多人已经不当回事了,觉得到了年纪大家都会受“折磨”。其实颈椎病的出现,是跟个人的姿势不当有关,那些时刻保持正确坐姿、睡姿、站姿的人,很少会遇到颈椎病的问题。
而颈椎一旦变硬,就会直接影响我们的生活质量,导致脖子酸痛,影响正常活动,严重的甚至会牵连到头晕、头痛等问题。所以在日常生活中,我们要多注意颈椎方面的问题,避免久坐不动,多转动脖子,保持颈椎的灵敏性。
“3处净”
血管干净
对于每个人来说,血管的重要程度,堪比心脏,如果说心脏是血液循环的源头,那么血管就是血液循环的桥梁,如果血管变堵了,人体的各个部分、各个器官,都会受到损害,直接危及生命安全。
所以大家在保养血管方面,一定要下足功夫,尽量少吃高脂肪的食物,避免腌制食物,预防血管堵塞。
肺部干净
相比于肺脏,可能大家对肝脏、肾脏、心脏更加了解,对肺却比较陌生。其实抽烟的人会知道,长期抽烟,受到伤害最大的,就是肺了。而且肺是主管呼吸的器官,当肺受到污染,会直接造成我们呼吸困难、胸闷气短,各个器官吸收不到充足的氧气,会危害人体健康。
在保持肺脏干净方面,大家主要还是应该注意吸入的空气,要尽量保持“干净”,像大气污染、厨房油烟、汽车尾气、粉尘等气体,都要尽量避开。
肠道干净
现在很多中老年人都会受到便秘的困扰,这除了跟他们的饮食习惯有关以外,还跟肠道的自然老化有关。到了一定的年纪,肠道功能会开始退化,如果平时饮食上不加注意的话,肠道也会被各种垃圾堆积。
平时避免暴饮暴食,饮食上尽量清淡,多吃富含纤维素的食物,多喝水,能很好地清理肠道垃圾,保持肠道干净。
总结:自然规律是很公平的,不论你贫穷还是富贵,都不能避免生老病死,人能改变的,只有自己的生活和饮食习惯。而恰恰是这两个方面的调整,就能直接影响身体健康状况的走向,为长寿加分。