一双好袜子能带来：舒适的脚感、良好的透气性、尽可能避免起水泡、还能一定程度上减少异味的产生。
◆看材质
拒绝纯棉袜！拒绝纯棉袜！
专业的跑步袜是不会采用棉质材料的，因为棉袜不排湿不定型不光滑，会吸收大量的汗水并且极易导致水泡的出现，同时潮湿的环境非常容易滋生细菌。
目前被使用最多的，是几种混纺的人造纤维包括尼龙，聚酯和氨纶，这种材料价格合适，耐用，且不容易磨脚。更好的袜子会选用羊毛，因为这种天然纤维对于调节脚部温度、排汗、异味等有着更好的效果。
◆看厚度
袜子的厚度会起到两个作用：
✔ 让踏出的每一步感觉会更软一些，越厚的袜子缓冲作用也就越大，可以减轻足部、膝盖处的压力。
✔ 还有就是让鞋子更合脚，袜子的厚度可以填满跑鞋与脚部之间的缝隙为准，这样可以让跑鞋紧紧“贴”在你的脚上。
◆贴合脚跟
跑步是长时间双脚交替的运动，任何脚部一点点的不适都会被无限放大，一旦出现滑脱或者起皱的状况，就会容易出现擦伤、磨脚或者水泡等等
因此，专业跑步袜进行尺寸设计时会结合足部形态进行设计，使得袜子更加贴合跟脚
◆看功能分区
一双袜子的是否足够专业，可以通过袜子的功能分区来进行判断，功能分区主要看两个部分：
✔ 是否有辅助散热分区，这个可以一眼就能看出来，如果有辅助散热分区，那么在足弓和前脚掌的位置一定有特殊编织，足弓部分的织物密度变化和边界非常清晰（手一摸就能感觉到，当然肉眼也能看到）。
✔足跟是否锁定，足跟锁定可以让袜子牢牢的贴住你的脚跟，而不会因为跑动而滑动导致脚部的磨损和起泡。自己判断的时候可以拿起来摸一下厚度和看织法，锁定织法会围绕足跟大约形成一个倒着的“三叉戟”的针线回路。
◆看做工
袜子的做工好不好，主要看袜口与缝头：
缝头的位置在脚趾和脚掌处，大部分机器缝头会出现凸起，上脚就会有明显咯脚的感觉，而无骨缝合则不会出现这种问题，缝头平滑，降低了因摩擦导致水泡的几率，牢固程度也要好不少。
然后就是看袜口。如果你愿意的话可以清点下袜子的支数与针数。其实在选袜子的时候直观的看法就是纱线的粗细，纱线越粗支数越少，反之纱线越细支数越多，脚感会越细腻。
