近年来，慢性肾病高发，其中，发展成肾衰竭的，不在少数。
31岁的小何（化名），大龄单身汉，只喜欢宅在家里打游戏。
最近半年来，小何经常浑身无力，十分疲惫，偶尔还腰痛，以为劳累所致。
所以，小何并未放在心上，依然熬着夜，打着游戏，觉得自己的日子很逍遥。
却不料，这天夜里，小何打游戏进入最关键的时刻，却突然腰腹剧痛。
本想忍着打完这局游戏，却不料，人直接昏迷，栽倒在地。
小何父母，听到异响，来到小何的房间，烟雾缭绕，小何躺在地上，叫了小何几声，小何都没有应答，于是立刻拨打了120急救，将其送往医院。
经过检查，小何的双肾已出现不同程度的萎缩，最终确诊肾衰竭。
这样的结果，小何无法接受，大哭着问医生：“是不是搞错了，我还这么年轻，肾都还没用上呢，怎么就会衰竭了呢？”
医生也很好奇，为何年纪轻轻，竟病得这么重？
经过交谈，医生发现了诱因，怒斥不知克制，两件事做太多，肾怎么受得了
第一件：长期熬夜打游戏
小何的发病，与其不良生活习惯，密切相关。
小何长期熬夜打游戏，严重睡眠不足，为肾衰竭埋下了“祸根”。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
长期熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快。
此外，长期熬夜，会导致身体免疫力下降，增加疾病的风险。
第二件：大量吸烟
小何白天上班，晚上打游戏，全靠着香烟提神。
每次打游戏，小何都会抽很多的香烟，有时候更是一支接着一支的抽。
这也是，为何小何发病时，其父母到房间时，烟雾缭绕了......
然而，大量吸烟，对于肾脏损害，也十分严重。
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。
此外，还能导致普通人群的肾小球硬化，以及肾小管萎缩，且此，影响不能恢复。
此外，下面3个行为，也十分伤肾，尽早改掉
行为1：滥用药物
临床显示，30%肾脏疾病患者是由于乱吃药物，补药，保健品导致的。
药物会增加肾脏压力，损伤肾脏器官，产生恶心，呕吐等不良反应。
最容易造成肾损伤的药物，有抗生素、磺胺类以及非甾体类抗炎药物。如：青霉素类、四环素、阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚、吲哚美辛等。
行为2：经常憋尿
憋尿的习惯，对肾脏健康，十分不利。
膀胱正常的储尿量是250到300毫升，而尿液在膀胱中储存的时间太久，有毒的物质，细菌就会随着输尿管，流入肾脏，导致尿路感染，诱发肾炎，肾衰竭等疾病。
此外，憋尿的时间过久，突然的排尿，会使神经兴奋，血液下流，血压极速下降，心脑缺血，缺氧导致晕倒，甚至是猝死。
行为3：吃得太咸
中医讲，咸味入肾，过食咸味，则伤肾。
摄入人体的盐分，主要是通过肾脏代谢，吃得过咸，会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。
所以，养护肾脏，饮食上要注意，远离过咸的食物，吃得清淡一点。
身体出现四个异常，警惕肾脏受损了，莫忽视
1、尿频、夜尿增多
肾脏受损，导致肾脏代谢功能下降，就会影响排尿。
出现尿频、尿液泡沫增多、尿如茶色，夜尿增多等。
所以，一旦排尿出现异常，一定不要忽视了肾脏健康。
2、晨起没劲儿，精神差
如果，晚上没有熬夜，清晨起床后，却没劲儿，乏力疲惫，精神较差。
此时，需要警惕肾脏损伤，导致阳气不足，毒素堆积，便会出现精神不振，疲劳的感觉。
3、身体浮肿
肾脏，帮助人体代谢一些没用的杂质和水分。
若早上起床后，脸部或下肢出现浮肿，需警惕肾脏出现了问题。
肾脏受损，导致其排水功能失调，水分组织中存留，就会出现水肿的表现，严重者会影响前列腺等功能。
4、乏力，贫血
肾衰竭者，都或多或少会有贫血，有的是轻度，有的是中。
主要是由于，肾脏无法分泌促红细胞生成素所致，所以，也称为肾性贫血。
持续的贫血，会引起诸多不适症状，如乏力，头昏。
养护肾脏，坚持做好四件事
一：补充水分，护肾排毒
每天，饮用充足的水分，是养肾最简单的方式。
经常喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。
用一些利尿消炎小植物，华花苗，龙须，玉竹、玫瑰花，搭配成 华花苗龙须茶 ，泡水，可促肾排毒，防肾炎，对肾脏健康，十分有益。
华花苗有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
龙须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
二：多食黑食，滋养肾脏
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中医讲，黑色入肾。
肾喜欢黑色食物，经常吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。
豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”，形状像肾，可益肾强身。
经常吃点黑豆，有益肾脏健康，煲汤、煮粥、榨豆浆皆可。
水果中，桑葚，营养极高，经常吃一点，有益肾脏健康。
中医药典中，公认桑葚可滋肝、补肾、明目、养血、黑发、延缓衰老等。
肾不好的人，经常用黑米做饭，是很好的选择哦。
三：坚持泡脚
中医讲：肾出于涌泉，涌泉者足心也。
说的就是肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
经常用热水，热水泡泡脚，不仅可驱寒暖身，还可温补肾阳。
泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
四：适当的运动
成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。
跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
此外，踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
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