我们无法阻止情绪的波动和变化，但我们可以帮助自己找到稳定的立足点，在此基础上更有意识地觉察和改变情绪。
不管我们多么努力，都无法阻止情绪的改变。只要是人，都存在情绪的波动。虽然很难理解是什么导致了情绪的转变，但我们可以选择以开放和觉察的方式去面对它们。哲学家阿兰·德波顿解释了七种驾驭情绪不断变化的方法。
如何驾驭情绪波动
1.接纳自己的脆弱
承认你和你的情绪是多么地容易受到“看起来很小的事情”的伤害，比如说冷言冷语或者糟糕的天气。敏感没什么可羞耻的。即使你的脸皮没有你想要的那么厚，你也应该如其所是地感知和承认自己的情绪。
2.重整自己的社交生活
给你的生活带来不良影响的朋友必然会影响你的情绪。很重要的一点是，承认自己在某些人际关系或场合中很难受。可以考虑让自己远离某些会给你带来压力的社交场合。
3.培养能给予你的脆弱以支持和鼓励的关系
通常，最好的疗愈糟糕情绪的方法是“和支持你的人在一起”。求助于能给予你归属感的朋友和家人。适合你的人会理解你的缺点，也会在你面前袒露自己的缺点，真实地面对你。
4.尊重和珍爱自己的身体
不管我们是否愿意承认，我们睡了多久，喝了多少水，今天吃了多少，这些都会影响我们的情绪。在某种程度上，你脑子里的每件事都和你身体里正在发生的情况有关。要特别关注你的基本身体需求，并毫不犹豫地、尽可能多地与自己的身体沟通和建立联系。
5.为自己松绑
我们越早知道自己不可能完全掌控自己的情绪，就越容易接纳情绪的涨落。其实，不管哪种情绪，最终都不过是一种过眼烟云的心境。你可以选择把它当作一种真实的存在，也可以当作很快会消失的一种感受。无论你的决定是什么，只需要知道，你目前的心情无法决定你的以后，也无法定义你是什么样的人。
6.对自己友好些
在糟糕的时刻，比以往任何时候都更重要的是“自我慈爱”。允许你自己去感受一天中出现的任何情绪。温柔地提醒自己你有权利做自己，你的反应并非不可原谅，它们的出现只因你是人，仅此而已。
7.记住：一切终将过去
无论你现在的感受如何，高兴至极还是极度沮丧，都不会恒久存在。尽管无法总是能够做到按照需求来转换情绪，但我们可以觉察到它，并认识到它的真实面目：短暂的存在。你无法逃避当前的情绪，但你可以以友善之心来观察这些情绪，并信任它们会像通常所呈现的那样，自己改变。
