心理世界 | 接纳不完美的自己

接纳不完美的自己

风尘仆仆奔赴淮阳，经过将近6个小时的颠簸终于到达。急匆匆找到宾馆，疲惫不堪一头栽到床上，酣然入睡。迷迷糊糊中听见敲门声，糊里糊涂打开门，睁开惺忪的双眼见是学友，便又一下子倒在床上。过了一会，清醒意识，准备起床，这时电话铃响了，是学友相邀观赏美景，淮阳的万亩荷花早已消除了我的疲惫与不快，在绿荷发菡萏，碧水娇芙蓉中沉醉不知归路。

学习的时间总是溜得很快，一转眼，四天就过去了。充实、愉快，满载而归。

老师这次讲的是TA沟通分析理论——精神分析实用版。通过这次学习我对自己有了更清晰地认识，掌握了一定的沟通技巧，也明白了努力的方向。TA沟通分析理论分为五个部分，结构分析、沟通分析、游戏分析、安抚分析、脚本分析。在人格结构分析测试中，我的儿童自我状态较多，自由型儿童状态最多，取悦型与逆反型也不少。在生活中，在遇到问题与困境的时候，我往往情绪当头，心情烦躁，急于寻找解决问题的方法与策略，只有找到了才会平静。在婚姻家庭关系中，遇到问题爱发脾气，要么指责别人，要么不沟通。老师的作业回复，让我看到了事情的另一面，于是思路陡转，不满消减，感动滋生，爱的小溪流潺潺流动了，生活就有了明媚和温暖。知道了原来不良的沟通方式和不好的情绪发泄方式是扼杀亲密关系的天敌，遇到问题需要慢慢稳定情绪，试着平行沟通，问题可能不一定立即会解决，但关系没有恶化，对于能负起责任的人最后会解决问题。在婚姻家庭中，夫妻双方不要因为争强好胜，什么事都要分个高低对错，把家庭弄成权力之争的战场。如果每个成员都能很好地得到滋养，能做好自己，孩子就能更健康快乐地成长。

心理游戏无处不在。以前我与我家里长辈玩心理游戏，每次我总是以拯救者身份出场，最后以受害者黯然收场，然后再郁闷地玩请教大师心理游戏。游戏持续了很长时间，最后直到我认识到老人有他们的固有的相处模式，我无力改变不会反省的他们，游戏才得以终止。

这次团体培训也暴露了我与人相处的问题，原因很简单，就是去淮阳学习拼房的时候，我拉单了，当时我就疑惑大家是不是不喜欢我，处理人际关系是我的短板，也是我自卑的地方。所以四天的学习我会多留意别人在集体中如何与他人相处的，同时也在反思我的人生脚本难道是“你好，我不好”模式。现在回想一下，其实主要是自己亲和力还不够强。我可能要提高的是与人相处的技巧。看看温柔大方得体的学员能给别人带来温暖，也知道应该多为别人考虑些，但放在自己身上，总感觉有点刻意与矫情，或者多此一举，可能我应该修正自己的观念。如何能完整地接纳自己，目前我还没有完全想清楚，提升自己的能力，增强自己的自信，需要一个过程，我的成长之路还很漫长，但只要走在前行的路上，目标会实现。

另外，这次学习，让我对慈爱这一概念有了进一步了解。以前我人生脚本可能是“你好，我不好”的模式，现在我已经知道了自己的不足之处，主要是我的儿童自我状态太多，需要提高成人自我状态和慈爱型父母状态。用心做好每件事情，遇到问题，用成人自我状态平行沟通；多多顾及对方的感受，照顾对方的情绪，淮阳之行，让我学会更多地为对方着想了，真是不虚此行；对对方的期待少些急功近利，多些耐心，阻断心理游戏，提升自己的成人自我状态。不管怎样，我相信有老师的帮助和引导，自己的积极探索，一定能找到解决的好办法，并在解决问题的过程中提升能力与增强自信，成为人生赢家！

题目定什么好呢？就叫接纳不完美的自己吧。每个人都有优点与缺点，他们都是自己的一部分，平静地接受他们，然后补充自己的短板与不足。也许这样人格才会慢慢完整。

夜已深，刚下过雨的空气凉爽，适宜。我想我也应该学会爱自己了。

作者：呢喃春天，国家二级心理师。