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夏天又来啦！
在这炎炎夏日里，大家想做些什么呢？
是躺在家里吹着空调吃冰淇淋
还是窝在沙发上喝着肥宅快乐水打游戏？
不管是做什么
只要是出门
就要和这火辣辣的太阳进行正面battle
真的不是件简单的事呢
接下来，就请接收
我们为大家准备好的防暑小贴士吧！
01
降温不宜过快
大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，实现“快速降温”，是不少人认为爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会“快活一时，难受几天”，甚至引起各种疾病。
02
不宜洗冷水澡
冷水浴解暑看似合理，其实不然。突然遇冷会使血管迅速收缩，“凉爽”反而无法进入体内，甚至会导致机体免疫系统失调，用温水冲澡比冷水浴解暑效果更好。
03
空调温度不宜过低
医疗气象学家通过试验发现，应该不断调节居室温度，从而逐渐适应温度的较大变化。正确的做法是：居室的温度应在26℃—29℃之间，才对身体健康有利。
04
勤涂防晒霜
紫外线可穿过云层，晒伤皮肤，让人感到灼热，即使阴天也应涂抹防晒指数至少为30的防晒霜。
05
饮食不宜过于清淡
夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
06
午睡时间不宜过长
午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
07
避免赤膊外出
当地面的温度比人本身的温度还要高的时候，如果光着身子的话，皮肤的散热功能就会下降，而且还会从外界吸收地面环境中的热量，从而让皮肤更容易受伤，所以越是气温高，越是不能“轻装上阵”而是应该穿上浅色的薄的衣服，长裤、长衣的效果更有利于防暑。
08
及时补充水分
夏季应多喝白开水或淡盐 (糖) 开水且少喝饮料。果汁、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。要多饮水，出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时，要少量多次的喝，才能起到预防中暑的作用。
09
控制外出时间
太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，如必须外出，也不要长时间在阳光曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作，每天尽量不超过8小时。
END
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监制：张海涛 主编：杨燕勇责编：张淑敏 编辑：吴璐琦校对：吴璐琦 蔡婕
