文丨胡大一
来源丨胡大一大夫
世界卫生组织提出的健康四大基石,其中一项是戒烟限酒(并非戒酒)。美国心脏病学学会杂志近期公布一项研究结果表明,少量或适度饮酒有益于健康长寿;但大量饮酒或酗酒,不仅不利于健康,还增加癌症与死亡的风险。
1997年至研究共纳入≥18岁的333247名对象,平均随访8.2年,期间34754人死亡,其中心血管相关死亡8947人,癌症相关死亡8427人。
与终身不饮酒者为对照,少量或适度饮酒者,总死亡率减少20%左右,心血管相关死亡下降25%左右。但大量饮酒者的总死亡率增加10%左右,癌症相关死亡增加27%。酗酒每周超过一天者,总死亡率增加13%,癌症死亡率增加22%。
大量饮酒或酗酒危害极大:伤心伤肝。
酗酒的危害
1、血压增高和波动,甚至饮酒过程中发生卒中或心肌梗死;
2、长期大量饮酒可致心脏扩大,心力衰竭,即酒精性心肌病;
3、引发心率快而节律极不规则的心律失常,即心房颤动(节假日综合征——Holyday Syndrome 或节假日心肌综合征Holyday Heart Syndrome),这些心房颤动的患者仅在饮酒尤其大量饮酒后,发作心房颤动,平时无这种心律失常,唯一的治疗方式是戒酒;
4、引发或加重甘油三酯升高,严重者可致急性坏死性胰腺炎——一种夺命的消化危急重症;
5、酒精性脂肪肝,甚至发展成酒精性肝硬变;
6、一些失眠患者,很抵制服用改善睡眠的药物,却采用过激的大量饮酒来“催眠”,这是应纠正的误区。
虽然少量或适度饮酒至少无害,甚至有些健康获益,但不饮酒或饮酒后不舒服者,不必靠饮酒来改善健康。坚持有氧运动就可带来这些获益。喜欢饮酒者,一定限量,酒后不开车。
改变不健康生活方式,充分落实非医疗干预,全面落实个体化的五大处方——药物、运动、营养、心理睡眠、戒烟限酒。
胡大一健康口诀
饭吃八分饱、日行万步路
胡大一慢病健康的五大处方
药物处方
运动处方
营养处方
心理(睡眠)处方
戒烟限酒处方
胡大一健康三字经
管住嘴 迈开腿
零吸烟 多喝水
好心态 莫贪杯
睡眠足 别过累
乐助人 心灵美
家和睦 寿百岁