文丨胡大一
来源丨胡大一大夫
世界卫生组织提出的健康四大基石，其中一项是戒烟限酒（并非戒酒）。美国心脏病学学会杂志近期公布一项研究结果表明，少量或适度饮酒有益于健康长寿；但大量饮酒或酗酒，不仅不利于健康，还增加癌症与死亡的风险。
1997年至研究共纳入≥18岁的333247名对象，平均随访8.2年，期间34754人死亡，其中心血管相关死亡8947人，癌症相关死亡8427人。
与终身不饮酒者为对照，少量或适度饮酒者，总死亡率减少20%左右，心血管相关死亡下降25%左右。但大量饮酒者的总死亡率增加10%左右，癌症相关死亡增加27%。酗酒每周超过一天者，总死亡率增加13%，癌症死亡率增加22%。
大量饮酒或酗酒危害极大：伤心伤肝。
酗酒的危害
1、血压增高和波动，甚至饮酒过程中发生卒中或心肌梗死；
2、长期大量饮酒可致心脏扩大，心力衰竭，即酒精性心肌病；
3、引发心率快而节律极不规则的心律失常，即心房颤动（节假日综合征——Holyday Syndrome 或节假日心肌综合征Holyday Heart Syndrome），这些心房颤动的患者仅在饮酒尤其大量饮酒后，发作心房颤动，平时无这种心律失常，唯一的治疗方式是戒酒；
4、引发或加重甘油三酯升高，严重者可致急性坏死性胰腺炎——一种夺命的消化危急重症；
5、酒精性脂肪肝，甚至发展成酒精性肝硬变；
6、一些失眠患者，很抵制服用改善睡眠的药物，却采用过激的大量饮酒来“催眠”，这是应纠正的误区。
虽然少量或适度饮酒至少无害，甚至有些健康获益，但不饮酒或饮酒后不舒服者，不必靠饮酒来改善健康。坚持有氧运动就可带来这些获益。喜欢饮酒者，一定限量，酒后不开车。
改变不健康生活方式，充分落实非医疗干预，全面落实个体化的五大处方——药物、运动、营养、心理睡眠、戒烟限酒。
胡大一健康口诀
饭吃八分饱、日行万步路
胡大一慢病健康的五大处方
药物处方
运动处方
营养处方
心理（睡眠）处方
戒烟限酒处方
胡大一健康三字经
管住嘴 迈开腿
零吸烟 多喝水
好心态 莫贪杯
睡眠足 别过累
乐助人 心灵美
家和睦 寿百岁
