随着芒种节气的到来，也就意味着夏季的第三个节气，仲夏的开始。
夏季炎热的气候逐渐开始了，
但是也要注意晚睡早起，
适当地接受阳光照射，
以顺应阳气的充盛，
利于气血的运行，振奋精神。
在节气前后，气温的特点，活动少的人群，光是坐着也容易消耗体力，造成浑身乏力、精神不振、食欲下降等类似于“假中暑”现象。因湿度较大、受寒凉食物的影响，养生重点在于防暑祛湿、养胃健脾。
// 日常生活，注意这两点 //1、 注意清爽除湿热潮湿炎热的天气，会让人容易出汗，并且心生倦怠，这个时候，适当调整室内温度，必要时降低室内湿度，会让人觉得环境凉爽，改善困倦的感觉，具有提神醒脑的作用。夏季白天时间较长，适当的午睡也可以起到缓解疲劳的作用，保证下午精神饱满，心情轻松愉快。
2、 饮食清淡健脾胃
芒种时节，
饮食上以清解暑热、健脾益胃的食物为主，
比如绿豆汤、酸梅汤、黄瓜、
西红柿、苦瓜、苦菊等，
也可以选用粥类食物，
达到补水健胃的目的，
茯苓粥、薏苡仁粥、白扁豆粥，
都是不错的选择。
食疗推荐
凉拌二瓜：黄瓜、西瓜皮各适量。将黄瓜洗净切条，西瓜皮去掉外面翠衣，切条。加盐、味精等调料腌制10分钟后，点入香油后即可食用。
黄瓜具有清热利水的作用，中医古籍中，将黄瓜用于治疗四肢浮肿，火眼赤痛等疾病。而西瓜皮的作用清热生津、利尿解暑，通过简单的调味，这道菜肴具有清淡的口感，同时又可以起到清热祛暑、生津止渴的作用。薏苡仁二豆粥：薏苡仁、红豆、绿豆各50g。这三种食材洗净入锅，加适量的水，小火煮至成粥即可食用。
薏苡仁具有利水渗湿、健脾消肿的作用，
红豆具有利水消肿、清热解毒的作用，
而绿豆具有清热消暑、利水解毒的作用。
而且现代营养学认为，
这三种食材中，
除了含有碳水化合物、蛋白质等营养物质，
还含有维生素B、钾等
喝上一碗这样清暑去热，
滋养脾胃的粥品，
对维持身体健康有所帮助。
* 版权声明：内容来源网络，如有侵权，请联系删除*
