不知道你们是否听过这句话，
“减肥一定要坚持至少三个月。”
否则——
反弹可能是这辈子都甩不开的噩梦。
大多数减肥失败的人，
往往都是陷入了这个复胖怪圈。
为什么减肥一定要坚持三个月？
减肥必须坚持90~180天，否则白搭！
减肥，必须切记，没坚持90—180天，一切都是白搭我们的脂肪细胞既聪明又有记忆，记忆期就是3—6月，没有3—6个月，她永远都会记住你肥的体型同样，三个月，你瘦了，她也会记住你瘦的体型所以这就是我们为什么一直强调要巩固，坚持3个月，把脂肪180天的记忆全部换成你瘦的样子！
关于细胞的真相
脂肪细胞更新周期是 90-180天
我们的身体每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，细胞更新一次的周期是 90-180天。
脂肪作为人体组织不可或缺的一部分，通过产生新脂肪细胞来取代那些自然死亡的细胞，身体本身是会严格控制脂肪细胞数量的。
如果想要打破身体的这种平衡，减少脂肪数量，你就必须要坚持三个月以上，突破细胞再生这个难关！
关于身体的真相
脂肪是有记忆的
你知道吗，身体是有记忆的！就像头发掉了会在相同的地方长出新头发一样，身体也保存了对脂肪的记忆。
因此，每当脂肪细胞快速下降时，身体会启动保护脂肪流失的系统。这就是很多人每天吃得很少，却瘦不下去的原因。
更可怕的是，一旦你稍微多吃了点，脂肪就会首先堆积在原本减去的部位，尤其是腰腹部等“重灾区”。
能解决这个问题的唯一办法就是将减重维持更长的时间，让身体丧失对脂肪的记忆！
最忌讳的减肥方法
减肥期间暂停，隔一阵子再减，歇一两个月再继续。
瘦身也是调理身体内部环境的一个过程，这过程中细胞状态本身就不稳定，大吃大喝或暴饮暴食，会更容易长胖！
坚持下来瘦成一道闪电！不然反反复复还是那么胖…
关于目标的真相
每三个月减5-10%体重最健康
“欲速则不达”这句话放在减重里也照样成立。有资料显示，那些快速减肥者脱发现象比正常人多3倍，有四分之一的人在2-4个月内可能患胆结石，严重者甚至还会出现免疫力下降，患上结核、肝炎等疾病。
因此，一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。而减肥目标过高、减肥速度过快，除了产生健康风险外，还容易因没有完成目标而导致挫折感，致使减肥行为不能坚持。
并且，对于那些曾经使用过减肥药、节食或身体患有疾病的人来说，减肥的第一个月通常是非常难以瘦下来的。只有通过90-180天循序渐进的减肥计划，才能够实现自己的终极目标。
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