生活中，我们经常碰到这样的情况，早上上班的时候，我们拿出一张纸来列出今天要完成的工作任务，比如：第一，早上要写一个工作报告的PPT；第二，下午要完成今天公司公众号一篇微信文章的推送；第三，晚上要花两个小时的时间读100页的书。
这是我们的计划，可是通常我们现实的情况是什么呢？
可能是早上进行工作报告PPT编写的时候，突然走过一个同事说，小某，你帮我来复印一下这些资料吧，然后你就跑去复印资料了。结果复印完没多久，领导突然又过来说，过来一下，我们来开个20分钟的会，结果又跑去开会。一会儿复印，一会儿开会，很快中午的时间就到了，你的工作报告PPT还没有完成。
这个时候下午到了，突然想起来得赶紧把微信公众号的文章给写完，可是写文章写到一半的时候突然想起，明天女朋友回北京还没给她买火车票呢，赶紧拿出手机来买火车票。一会儿又想起来，微信朋友圈还有一个留言我没回呢，赶紧人家回复一下，很快就到下班的时候了，于是这个微信公众号的文章只能加班去写。
晚上回家后累得要命，躺在床上半天，原本想看100页的书，结果看了20页就睡着了。
你有没有发现，这就是我们生活中经常遇到的一种情况，早上列的工作计划往往到晚上还没有完成。这个问题，其实不仅我们有，番茄工作法的发明者弗朗西斯科·西里洛，他也遇到过这样的问题，于是后面就有了现在的番茄工作法。
番茄工作法概览
什么是番茄工作法
番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法，用一句话解释即：列出每天的任务，然后把每个任务拆分成25分钟的标准番茄时间，然后逐个执行。
如何执行番茄工作法
番茄工作法的执行分为3个阶段：
◆前期准备
1、准备两张纸，一张按传统的任务列表的方式，列好待处理的任务；另一张列出今天必须要完成的任务清单；
2、基于今天必须要完成的任务，预估每个任务需要花费的番茄钟时间，以番茄钟为单位，推进任务；
◆中期执行
中期执行分为2部分：
1、专注工作，选择一个待完成的任务，设定一个番茄时间，时间为25分钟，在番茄时间内专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄钟响起，可在纸上画一个记号，记录下来。
2、休息，专注25分钟后，设定一个番茄休息时间，时间为3-5分钟，短暂休息一下，活动、喝水、方便等。
然后开始下一个番茄钟，继续该任务，一直循环，直到任务完成，从列表中将该任务划掉。其中，每完成3-4个番茄钟，可多休息一会儿，时间为20-25分钟。
⚠️注意事项
●在某个番茄钟里，如果突然想起（内部打断）或被外部打断要做什么事，则存在两种情况：
a、非得马上做不可的事，停止这个番茄时间并宣告它作废（哪怕仅剩2分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；
b、不是非得马上做不可的事，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“今日待办”），然后接着完成这个番茄钟。
●当番茄钟响起，但本身当前处于心流状态时，也需要进行休息，以便大脑进行专注思维和发散思维的交替使用。
◆后期回顾
结束一天的番茄时间管理后，根据记录对当日的工作学习情况进行复盘，可对比计划和执行中的差异，总结原因，不断改进，同时可以对第二天的时间进行规划。
番茄工作法原理及适用场景
1、原理
符合科学规律，用倒计时调动紧迫感
用标准的番茄钟来建立生物节奏
有助于大脑专注思维和发散思维的交替使用
戴明环的质量管理理论，自我净化的过程
2、适用场景
需要至少半小时的整块时间
需要专注思考来解决的问题（针对零碎的、突发的事件建议采用列任务清单的形式）
番茄工作法原则
1、一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。
2、一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。
3、永远不要在非工作时间内使用番茄工作法（例如：用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼，等等）
4、不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。
5、番茄的数量不可能决定任务最终的成败。
6、必须符合自己的作息时间
番茄工作法优点
1、减轻时间焦虑
2、提升集中力和注意力，减少中断
3、增强决策意识
4、唤醒激励和持久激励
5、巩固达成目标的决心
6、完善预估流程，精确地保质保量
7、改进工作学习流程
8、强化决断力，快刀斩乱麻
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