十月怀胎对女人来说真的是一个巨大的挑战，平时很随性潇洒的生活也因为肚子里宝宝的存在而 变得有诸多禁忌。
怀孕早期的时候，妈妈的胃口会不好，被孕吐折磨的死去活来，并且随着宝宝逐渐长大，孕妈的睡眠也会受到很大的影响。
孕妈自怀孕后开始坚持左侧卧睡姿，睡眠质量受到很大影响，医生表示：没有必要。
芳芳在知道自己怀孕后非常高兴，一直想要孩子的她终于如愿以偿。平时的时候她非常小心，坚持要科学孕育，整个孕期都过得很“较真”。
芳芳在一篇文章上看到，孕妇要左侧卧睡觉，这样对胎儿的发育有好处，所以平时都是右侧卧睡觉的芳芳为了宝宝的发育，开始强迫自己左侧卧睡觉。
但是多年的睡觉姿势突然改变，这样芳芳睡得很不舒服，晚上睡得不好，白天也没了精神。
到了定期孕检的时候，芳芳问了医生睡觉姿势的调整，总是睡不好也不是个办法。医生听完了芳芳的话后，很是无奈的说这个真的没有必要。
原来，怀孕初期的孕妈，肚子并不明显，不用过多在意睡觉姿势，相对于睡姿的问题，睡眠状态不好对孕妈的身体影响更大。
医生解释说，怀孕晚期的时候显怀了，再改为左侧卧睡觉更加合适。
三要
1、孕妇睡觉的时候要放松
有初次当妈的新手妈妈，没有经验，怀孕期间一直处于神经紧绷的状态，睡觉的时候就会产生紧张的焦虑的感觉。这样不好的状态会影响到睡眠的质量，加重孕妈身体的负担。
所以怀孕期间要保持轻松愉快的心情，这样有助于提升睡眠质量。
2、调整好睡眠姿势
孕初期睡姿上可以随意一点，但是随着宝宝逐渐长大，仰卧的姿势就不适宜了，这样会导致妈妈缺氧，也会导致宝宝缺氧，这个时候孕妈可以改为侧卧睡。
3、睡眠要规律
白天可以睡午觉，但是时间不宜过长，到了晚上睡不着，其实这样的睡眠状态是很不好的。
三不要
1、午睡不要超过一个小时
在怀孕的过程中，孕妈会比较容易疲劳，中午适当的休息可以缓解自身的身体疲劳。不过午睡的时间一定要有所控制，过长的午睡时间会导致孕妈晚上的睡眠受影响。
2、睡觉不要吃东西
有很多孕妈担心孩子会营养不足，在睡前会有吃东西的习惯，其实是不适合的，这样影响睡眠质量，也会增加孕妈肠胃的负担
3、睡前不要喝水
有的孕妈睡前会有喝水的习惯，这样很容易造成起夜的情况，会影响睡眠，孕晚期的时候，孕妈独自一人起夜也是有危险的。
孕妈应该对孕期知识多加了解和学习，宝爸也应该学习，为了孩子更加健康的成长，要提升孕妈的睡眠质量，放松的心情更有助于顺利入睡。
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