海带拌紫甘蓝
材料：干海带30g、黄瓜半根、紫甘蓝2片、芝麻油、香菜、醋、生抽、芝麻油、香菜、醋、生抽。
做法:
1、干海带泡发切成细丝，放入开水中焯一下水，盛出备用。
2、紫甘蓝切丝备用。
3、黄瓜洗净从中间切成两半，然后再切成薄片备用。
4、紫甘蓝跟海带，香菜，醋，生抽，麻油，一起搅拌均匀。
5、最后将黄瓜铺在盘底，将拌好的海带摆盘即可
豌豆小煎饼
做法：
1、取一锅，放入豌豆煮熟（4分钟左右），捞出沥干水分。
2、将一半煮好的豌豆放入搅拌机打成蓉。
3、将打好的豌豆蓉与面粉、鸡蛋、葱碎、香菜碎一起放入大碗中搅拌均匀。
4、再加入奶酪碎、和剩余的豌豆充分搅拌。
5、取一平底锅，倒油烧热后，将混合好的面粉糊分小份依次放入锅中，煎至两面金黄即可。
蒜黄炒豆干
做法：
1、将豆干切条、蒜黄切段、红辣椒切小段
2、热锅注入油烧至6分热，下入豆干和辣椒一起翻炒半分钟
3、加入蒜黄、盐和生抽，快速翻炒2分钟不到，即可关火撒点线椒碎点缀装饰一下即可开吃！
氽烫好的丝瓜铺底摆盘，再盛上炒好的菇片即可上桌
低脂蔬菜沙拉
材料：胡萝卜，瘦肉或者鸡肉，玉米，豆角，盐，姜，生粉。
做法：
1.把材料切丁，肉也是，然后把肉加点油，盐，和点点生粉拌一下，待用。
2.锅下油，一点盐，姜，然后放肉，爆炒，等到肉变色，后下胡萝卜，炒一下，然后倒入豆角，也炒一下，再倒入玉米。
3.加点水盖锅盖，等所有材料变色了，再更据味道，加点盐，炒一炒，上锅。
