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DHA素有“脑黄金”之称
备受孕妈和宝妈的关注，那这个传说中很神奇的DHA到底要不要补？该怎么补呢？
DHA好在哪？
DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，对宝宝的智力和视力发育十分重要。
《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》认为：“机体维持适宜的DHA水平，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁，以及婴儿的免疫功能、睡眠模式等。合理的膳食有助于孕产妇维持DHA水平，以利母婴健康。”
简单来说就是维持适宜的DHA水平，对宝宝对妈妈都有好处。
DHA怎么补？
鱼类和藻类是DHA最好的天然来源。
鱼油DHA来源于鱼的脂肪，鱼油的价值在于EPA，其含量在鱼油中超过了DHA的含量。EPA对中老年人心脑血管健康有益，具有降血脂、降血栓、软化血管、稀释血液、降低血粘稠度的生物学功能，具有“血管的清道夫”之美称。
但正因其有此功能，孕期妇女摄入过量，容易引起大出血风险，婴幼儿摄入过量不利于生长发育，另据报道，其还有促进性早熟的功能。藻油来源DHA几乎不含EPA成分。
因此，鱼油不建议孕期妇女及婴幼儿童作为ＤＨＡ补充来源。２００１年５月，美国ＦＤＡ推荐藻油来源ＤＨＡ为孕期、哺乳期、婴幼儿DHA补充来源，可以长期食用。
准妈妈在孕期和哺乳期都可以持续的补充DHA。而且在孕七月，胎宝宝的大脑和视网膜发育迅速，这个时候准妈妈可以着重关注一下DHA的摄入。
宝宝出生后怎么补DHA？
一般来说吃母乳的宝宝，只要妈妈能保证摄入足够的DHA，那宝宝吃奶就够了。所以建议哺乳期妈妈自己每天补充足量的DHA，通过母乳给宝宝便可。
宝宝开始吃辅食后，可以单独每天给宝宝足量补充每日所需DHA。
以上便是孕期及产后关于补充DHA的知识啦！大家都学会了吗~希望每一位准妈妈都能合理补充营养，孕育一个聪明、健康的乖宝宝！
