随着生活水平提高，人们吃饭不愁，出行方便。但随着饮食多样化，又缺少运动，因此所派生出来的“富贵病”也随之高发。
刘长信北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任
高血压
腿浴方
腿疗是一种辅助降压的安全手段。腿疗配合降压药，在临床方面不仅可以控制早期高血压，还能减少患者的用药量 。
【平肝泻火降血压】
适用：肝火旺，容易生气，两肋痛的患者，70%的高血压患者都是这问题。
药物：钩藤30克、荔枝核30克、夏枯草30克、野蒺藜30克 。
方法：煮水20分钟后维持药液40℃左右，洗泡双腿30分钟，以背部微微出汗为宜。
【滋阴通络降血压】
适用：肝阴虚而引起的肝阳上亢，需要滋阴，化痰利湿。
药物：枸杞子30克、沙参40克、茯苓30克、半夏30克。
方法：煮水20分钟后维持药液40℃左右，洗泡双腿30分钟，以背部微微出汗为宜。
“高血压腿浴”注意事项
1、高血压腿浴、轻者每日一次，重者早晚各1次，每次30分钟，温度40℃左右。
2、继发性高血压者，药浴也可以降压，但维持时效较短，仅2~3小时。
3、药浴温度要适度，如果温度过高，血压会更高。
4、III期高血压因有心衰或者肾衰或者偏瘫等，应以治疗并发症为主，降压为辅。
高血脂
腿浴方
作为腿疗来讲，对高血脂的作用要比高血压要好，甚至有时候代替降脂的药物，它并不光是辅助作用了，在某个阶段它还起到治疗作用 。
一起来自测
1.头昏脑涨，常常和人说话说着就睡着了。早晨起床后头脑不清醒，早餐后好一点，午饭后困的厉害，夜晚又变的很清醒。
2.中老年女性朋友脸上有睑黄疣。
3.腿肚子经常抽筋，还常常感到刺痛。
4.短时间内在面部、手上出现较多黑斑。板块比绿豆大一些，颜色较深。记忆力和反应力明显减退。
5.看东西时一阵阵模糊。
【化痰降浊去脂】
适用：痰浊引起的高血脂，80%的患者都是这个情况。
药物：苍术30克、虎杖30克、草决明30克 、泽泻30克
方法：煮水半小时后，兑水让温度维持在40℃~42℃，洗泡双小腿30分钟，每天一次，连续泡一个月。
【益气补血降糖】
适用：气滞血瘀而引起的高血脂。
药物：白芍30克、丹参40克、生芪30克、当归30克 。
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方法：煮水半小时后，兑水温至40℃~42℃，洗泡双小腿30分钟，每天一次，连续泡一个月。
“高血脂腿浴”注意事项
1、温度要高，大概在42度以上，时间要长一点，出汗要多一点，出汗就是一个排毒的过程，有些细小的脂肪颗粒，可以通过排汗排出来 。
2、一边泡腿一边喝水，因为泡完腿以后容易口干。此外，喝水还可以加强身体的排毒作用。
糖尿病
腿浴方
一起来自测
1.多尿、多饮、多食、消瘦，以“三多一少”为主要症状。
2.下肢病变：下肢刺痛、灼痛、麻木，如小虫爬的感觉：还有的像整天穿着袜子紧绷绷的感觉。
3.皮肤瘙痒。
【润燥降糖】
适用：糖尿病往往是属于阴虚火热而引起的，阴虚产生燥性，所以这个方子适合所有糖尿病人。
药物：知母30克、玉竹30克、荔枝核30克生栀子30克
方法：煮水半小时后，兑水温至40℃，洗泡双小腿30分钟，每天一次，连续泡一个月。
【益气补血降糖】
适用：气虚、血虚引起的糖尿病。
药物：白芍30克 丹参40克 生芪30克 当归30克
方法：煮水半小时后，兑水温40℃，洗泡双小腿30分钟，每天一次，连续泡一个月。
“糖尿病腿浴”注意事项1.温度不宜高于42℃。
2.药浴期间，血糖没必要复查过频，1周1次即可。
3.药浴疗法降血糖，应首选病情较轻、病情较单一者。
4.药浴疗法对糖尿病并发症疗效尤佳。
失眠
腿疗方很多人睡眠质量特别差，失眠的原因很多，最重要的是要注意养成良好的习惯，此外采用一些腿疗的方法，也可以安养心神，达到很好地安眠效果。一起来自测
1.晚上长期难以入睡，夜间醒来再也睡不着，早上醒的太早。
2.因为缺少睡眠，出现了头晕、头痛、疲倦乏力、健忘、注意力不集中等症状。变得情绪紧张、烦躁和易怒。
【泻火安神法】
适用：肝火旺爱发脾气，痰火旺容易伤神的人。
药物：生栀子30克、远志30克、丹参30克、黄岑30克。
特别提醒：因远志芳香味久煮会挥发，药材建议开锅煮20分钟即可。兑水温至40℃，洗泡双小腿30分钟，每天一次，连续泡一个月。
【调补气血法】
适用：心神不足，需要养血安神的人。
药物：生枣仁30克、合欢皮30克、夜交藤30克、丹参30克 。
方法：四味药材都要煮30分钟以上，其中补血的成分才能煎出来。兑水温至40℃，洗泡双小腿30分钟，每天一次，连续泡一个月。
'失眠腿浴'注意事项
1、泡完脚或泡完腿以后，血液循环加快，这时候大脑是亢奋的，躺床上反而睡不着觉，建议大家泡脚时间最好是在睡前的一个半小时。
2、温度不要太高，跟高血压的温度是一样的，40度左右。
现在三高、失眠的朋友还蛮多的，赶快把这些腿疗方告诉他们吧~
