苹果是常见的水果，同时也是低热量的食物，100克苹果中只有60千卡的热量，对于减肥健身的人来说，可以选择苹果作为帮助健身减肥的食物。每天吃一个煮熟的苹果，坚持一周，身体会悄悄发生4个变化。
1、调节脾胃
苹果对脾胃虚弱有很好的治疗作用，特别是当人们有消化不良和食欲不振时，可以适量吃一个蒸熟的苹果，它可以促进胃酸分泌，还可以调节脾胃，改善胃功能，可以起到开胃消食和脾气的重要作用。
2、清理肠道
每天吃一个煮熟的苹果，坚持半月，不拉肚子了，肠胃也好了，因为苹果加热后，其中的膳食纤维果胶得以软化，更加容易被人们吸收，食用膳食纤维后，能够吸收大肠的水分，是大便成型，还可以清理肠道垃圾，使肠道更健康。
3、降血糖，降血脂
苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。
4、降低胆固醇
苹果可以跟猪肉一起搭配煮着吃，这样既增加营养又可抑制胆固醇升高，因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用。 另外，苹果可以消除猪肉的独特异味。
