经常听老一辈的人说:日出而作,日落而息。在老人心里每天有规律的作息就是最好的养生之道,但是在当代生活中,很多的养生道理都已经行不通了。现在的人,生活压力大,每天都有很多的工作要忙,还需要很多的应酬。因此,日出而作是可以做到的,但很难做到日落而息。
虽然大家都知道熬夜的危害,但是生活或是工作所迫,不得不要熬夜了。甚至还有人把熬夜当成了一种习惯,很多的事情留在晚上做,效率更高。那么熬夜和早起,哪个更伤害身体呢?
不过,最近美国一项关于睡眠时间的研究,让不少人放心了不少。这项研究是这样的,研究者组织了两组人,每天都只睡4个小时,但是一组人是从晚上11点睡到第二天凌晨3点,而另外一组是从凌晨3点睡到早上的7点。
而重点是这项研究的结果是这样的:晚上11点睡到凌晨3点的这一组人,注意力、情绪以警觉性都比晚睡晚起的那一组要差很多。从这个研究可以看出,如果你真的有很多工作要忙,需要以牺牲睡眠时间来达到目的的话,建议你“熬夜”,而不是“早起”。但是,不管是熬夜还是早起,建议每天的睡眠时间保持在7到8个小时,最少别小于6个小时。
而且,小编还想提醒有些人,虽然有这么一个研究结果,但是对于那些熬夜打游戏的人,这是不适用的哦。现在打游戏的人比较多,白天偶尔玩一玩,这不是什么不好的事情,相反还能帮助调节心情。但是熬夜打游戏,真不是一件好事,长期熬夜打游戏,很容易导致视力下降,还会影响学习和工作的效率,日子一久会使人精神疲惫,影响身体健康。
那么每天早上起床,还有哪些事对身体健康有好处呢?
首先,早上起床时不要太快,应该适当赖一会儿床,因为人们从沉睡到醒来,身体的各个机能还没有苏醒,这个时候如果猛地起床,容易诱发心脑血管疾病。因此,早上醒来后,赖一会儿床,慢慢坐起来后还可以在床边伸伸懒腰再慢慢站起来。
其次,有些人有坚持洗冷水澡,冷水脸的习惯,如果身体健康的话,这是很好的习惯。但如果体质比较弱,或者是中老年人的话,洗澡和洗脸都建议用温水。另外,洗完脸后还可以用干手掌搓揉我们的脸部,以面部肌肤微微发热为佳,这样有利于身体的血液循环,还能够帮助预防感冒。
第三,洗漱完毕后,在吃早餐之前,建议可以来一杯温开水,不仅能够及时补充身体一晚上失去的水分,还能起到促进血液循环,稀释血液的作用,帮助你唤醒身体,做好早餐的准备。
最后,早上起床后养成排便的习惯也有利于身体健康,排尿要慢,因为排得过快容易诱发低血压。早起还建议养成按时排大便的习惯,早上正常排便能够及时将身体内的毒素排出,缓解便秘的症状,这样的习惯非常有利于肠胃的健康。