经常听老一辈的人说：日出而作，日落而息。在老人心里每天有规律的作息就是最好的养生之道，但是在当代生活中，很多的养生道理都已经行不通了。现在的人，生活压力大，每天都有很多的工作要忙，还需要很多的应酬。因此，日出而作是可以做到的，但很难做到日落而息。
虽然大家都知道熬夜的危害，但是生活或是工作所迫，不得不要熬夜了。甚至还有人把熬夜当成了一种习惯，很多的事情留在晚上做，效率更高。那么熬夜和早起，哪个更伤害身体呢？
不过，最近美国一项关于睡眠时间的研究，让不少人放心了不少。这项研究是这样的，研究者组织了两组人，每天都只睡4个小时，但是一组人是从晚上11点睡到第二天凌晨3点，而另外一组是从凌晨3点睡到早上的7点。
而重点是这项研究的结果是这样的：晚上11点睡到凌晨3点的这一组人，注意力、情绪以警觉性都比晚睡晚起的那一组要差很多。从这个研究可以看出，如果你真的有很多工作要忙，需要以牺牲睡眠时间来达到目的的话，建议你“熬夜”，而不是“早起”。但是，不管是熬夜还是早起，建议每天的睡眠时间保持在7到8个小时，最少别小于6个小时。
而且，小编还想提醒有些人，虽然有这么一个研究结果，但是对于那些熬夜打游戏的人，这是不适用的哦。现在打游戏的人比较多，白天偶尔玩一玩，这不是什么不好的事情，相反还能帮助调节心情。但是熬夜打游戏，真不是一件好事，长期熬夜打游戏，很容易导致视力下降，还会影响学习和工作的效率，日子一久会使人精神疲惫，影响身体健康。
那么每天早上起床，还有哪些事对身体健康有好处呢？
首先，早上起床时不要太快，应该适当赖一会儿床，因为人们从沉睡到醒来，身体的各个机能还没有苏醒，这个时候如果猛地起床，容易诱发心脑血管疾病。因此，早上醒来后，赖一会儿床，慢慢坐起来后还可以在床边伸伸懒腰再慢慢站起来。
其次，有些人有坚持洗冷水澡，冷水脸的习惯，如果身体健康的话，这是很好的习惯。但如果体质比较弱，或者是中老年人的话，洗澡和洗脸都建议用温水。另外，洗完脸后还可以用干手掌搓揉我们的脸部，以面部肌肤微微发热为佳，这样有利于身体的血液循环，还能够帮助预防感冒。
第三，洗漱完毕后，在吃早餐之前，建议可以来一杯温开水，不仅能够及时补充身体一晚上失去的水分，还能起到促进血液循环，稀释血液的作用，帮助你唤醒身体，做好早餐的准备。
最后，早上起床后养成排便的习惯也有利于身体健康，排尿要慢，因为排得过快容易诱发低血压。早起还建议养成按时排大便的习惯，早上正常排便能够及时将身体内的毒素排出，缓解便秘的症状，这样的习惯非常有利于肠胃的健康。
