800米是中长跑中比较难的项目，它主要难在既要求选手有良好的爆发力，下面小编为大家总结了初中女生八百米跑步技巧，仅供大家参考。
极点和第二次呼吸
中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。
这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
八百米跑提速技巧
1、起跑时注意发令，枪响以后即可起跑，起跑后选择靠内圈的跑道。
2、跑步过程中，注意人与人之间的距离，不可相隔太近，容易出现意外。
3、跑动过程中采用跑一步一呼气的方式，呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，这样才能充分呼出二氧化碳充分吸进氧气。
4、跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉,这时就需要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样现象就会缓和。
5、如果跑步的时候有风，最好跑在第二、三位，这样可以减少阻力，距离1-2米最好。
6、一般情况第一圈400米不宜太快，以免后继无力，第二圈最后200米可以开始加速。
7、最后200米冲刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和加大幅，以最快速度冲过终点，不要回顾旁人。
女生跑步的正确姿势
跑步时稍稍前倾，保持自然放松，头部不要前伸也没有必要仰起头，微耸肩，手肘呈90度，微握拳;手臂放松，摆动自然。主要是大腿的摆动，跨步适中不要太大，脚后跟着地后要迅速的过渡到全脚掌着地，这样可以保护我们的膝关节和踝关节。
保持跑步时的弹力，绷紧小腹、保持匀速呼吸，一次完整的呼吸的频率大概为六步。不要强硬的只用鼻子呼吸，微张嘴才能保证足够的氧气供给。
以上就是小编为大家总结的初中女生八百米跑步技巧，仅供参考，希望对大家有所帮助。
