宝鸡中考体育考试内容及各项目分值

宝鸡市教育局发布了《关于印发中考体育考试工作实施方案的通知》，通知中指出宝鸡市中考体育考试时间为5月11日至31日。以下是宝鸡中考体育考试内容及各项目分值。

宝鸡体育统一考试内容及分值表序号考试内容满分备注项目1（速度、爆发力）立定跳远100学生自选一项50米跑项目2（力量）单杠引体向上（男）100学生自选一项一分钟仰卧起坐（女）前掷实心球项目3（技能）篮球技能100学生自选一项排球技能足球技能

单项测试成绩满分为100分。统一考试成绩=(3项测试成绩相加)÷3×45%。

50米练习方法

1.8秒钟50米短跑法

在具体的50米短跑训练中，可将50米定为终点。孩子起跑后开始计时，8秒钟后停止并发出信号。看看孩子是否达到终点。到达终点的孩子可以将起跑线后退1米，而没有到达终点的孩子可以将起跑线向前1米，然后再进行训练。

2.高抬腿或摆臂练习

利用原地6-10秒快速高抬腿或摆臂的练习来训练反应能力和肌肉收缩能力。

3.弓箭步走：主要是下肢力量和增大步幅的练习。

练习方法：迈步行走时，前腿大步迈出，后腿蹬直。同时挺胸踏腰，重心下降，两腿充分打开。两腿交换时，前腿用力蹬地，后腿屈膝前摆，向前送髋。若提升难度可以负重，每组20~40米，做4~5组，组间休息40s~50s。