对于大多数怀孕的孕妈来来说,产后都做好了与好皮肤与好生产说拜拜的准备。都认为产后肥胖、妊娠纹是不可避免的。其实你真的错了,这都是自我安慰的借口而已。我的一个好友,30多睡了,已经是两个孩子的妈妈了,依旧身材姣好,皮肤也很好,并且真的没有妊娠纹啊!我最开始也觉得不可思议。后来聊天才得知,她在孕期都做了这些事情。不仅让依旧保持着好身材,还没有妊娠纹,两个宝宝也很健康聪明,一起来看看,她都怎么做的吧!
孕期妊娠纹出现的原因:
例如身体内激素变化、孕期体重增加太快等原因,皮肤弹性纤维经不起扩张、牵拉等发生损伤或断裂而造成的。
如何远离妊娠纹,做一个“无纹”的准妈妈呢?
1、孕期适当锻炼
相信很多孕妈怀孕之后,都会被保护起来,这个也不让做,哪个也不让做,深怕出现一点点事情,还说孕妈胖点也没什么,正好生个大胖小子!孕妈久而久之,也变得越来越懒了,越来越不想动了。但是这样真的好么?其实适当的锻炼,比如做下简单的家务、经常散下步、做作孕妇体操、瑜伽之类的,孕妈身体素质将更好,不仅对宝宝发育好好处,更重要的是还能够让孕妈远离妊娠纹哟!
注意:适量的运动时有好处的,切不可,为了避免妊娠纹的出现,而做大量的运动哟!
2、均衡饮食,合理搭配,注意控制体重。
孕期进补,不是吃的多就好,而是要远离油炸、膨化食品,做到营养均衡,合理搭配饮食,才能保证宝宝发育所需的各种营养。孕期最好少吃多餐。不能暴饮暴食,这样对宝宝发育是不利的,不仅孕妈和宝宝都会过重,还会导致孕妈出现大量的妊娠纹。
孕妈的体重,整个怀孕过程不要超过十二~十四公斤,或是一个月内胖了四、五公斤,即使是怀孕后期,也不要一个月胖超过二公斤。
3、孕期禁忌
如果天气比较潮湿,肚皮出现瘙痒的情况,孕妈们一定不要去抓痒,这样会不利于产后恢复。孕妈可以使用碘伏消毒,或者涂抹一点橄榄油也可以的。此外,孕妈不能泡热水澡,对宝宝发育不利,也不利于产后皮肤恢复。最好选择淋浴,并且水温不能太热,温水较为适宜。
4、食用富含胶原蛋白的食物
皮肤的好坏,跟皮肤中所含的胶原蛋白有直接的关系。因此,孕期多吃一些富含胶原蛋白的食物,如猪蹄、银耳等食物,有助于提升孕妈皮肤的质量,增加皮肤弹性,这样是有利于孕妈预防妊娠纹的。
5、喝酸奶
怀孕期间,经常喝点酸奶,不仅可以调节肠胃、补充蛋白质。酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源,有利于宝宝的发育。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。利于妈妈新陈代谢,减轻妊娠纹的生长。
如果你怀孕了,不想留下难看的妊娠纹,那么在孕期,你一定要做好这5件事,能够有效预防孕期妊娠纹,帮助孕妈产后恢复。宝宝也会更加聪明健康。