关于西藏
应该知道的事
每人都有个关于旅行的梦
那悠长的梦中肯定有一站叫西藏
西藏是万千旅行者心目中纯净的雪域高原
那里有珠穆朗玛
有神山圣湖
有圣城拉萨
有白云蓝天
我想亲口尝一尝青稞酒酥油茶
亲耳听一听喇嘛们认真的辩经
亲身走一走虔诚的转经路
亲眼望一望那浮着云朵的湛蓝天空
每一个还没有去过西藏的人
都深信有一天会踏上那片土地
每一个离开西藏的人
都深信自己还会回去
不少去西藏的人
有一个乘着火车去西藏的梦
仿佛没有乘火车进藏的西藏之旅
是不完整的......
关于西藏这块神秘的土地
对于很多朋友来说
那绝对是一生一世的梦想
你也许担心自己的身体是否能够承受高原气候
你也许担心过路途的遥远和艰险
然而这些都不重要
重要的是你能放下多少心事
心就能带你走多远
我们常说：
行走在去往西藏的路上
通向天边的
是一条身外之路
感受于身的
则是一条心路
天路是相同的
而心路却各不相同
但无论是天路还是心路
让我们放下心事
一起去西藏吧！
1
进藏之前
那些事儿
心理准备：
放松情绪，良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高度紧张的话，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
身体准备：
进藏前睡眠和休息要充足，有严重高血压、心脏病、呼吸疾病、患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染、感冒等，应治愈后再进入高原。
随身物品：
高原海拔高、日照强烈，早晚温度低，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏（红霉素软膏效果很好，有很多用途）、感冒药、肠胃药、治疗头疼的药等，也可以提前吃些抗高原反应的药：高原安、红景天！
2
抵达西藏
那些事儿
1、初到高原
初到高原旅游，大部分游客或多或少都会出现头晕、呼吸困难等高原反应，属于正常，不必过分担忧，多休息少做剧烈运动！可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。初到拉萨第一晚最好不要洗澡，以免受凉感冒！
2、时差
西藏地区和内地有2个小时时差，比内地晚2个小时，请各位调整好自己的生物钟哦~
3、温度
由于西藏地区早晚气温低，中午热，请各位出门时一定穿厚些！
4、防晒
西藏地区空气稀薄，紫外线强，请大家出门时带好遮阳帽、墨镜等，尤其是女性朋友要涂防晒霜，护唇膏，还要多喝水以防唇裂！
5、设施
西藏地处中国西部地区，各方面无法与内地相比，同级别接待标准要比内地差很多，由于旅游起步较晚、旅游意识和旅游相关设施不完善、景点沿途餐厅条件等与内陆旅游发达地区相比较，无论从软硬件设施或饭菜质量都有一定的差距，请各位游客多理解，并有相应的心理准备。因气候凉爽，昼夜温差大，3星级及更低标准的宾馆基本上都不按装空调设施，晚上睡觉时，窗户不需要关的太严，通通风可以多带来些氧气！
6、羊八井
去羊八井旅游，建议大家在内地买好泳衣带过去，当地太贵而且质量不好，泡温泉时注意时间不宜过长，以免疲劳过度，引起高原反应！
7、安全
鉴于现在西藏的特殊情况，请各位注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
8、物资
西藏地区很多物资都是飞机空运过去，因此商场里的商品价格很高！
9、零食
由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食、饼干、巧克力等，西洋参可帮您提神，可捎带一些。适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
10、拍照
布达拉宫、大昭寺内是不允许拍照的，请遵守规定！要想在大昭寺内拍照需要自己购买90元的拍照许可证！
11、文化信仰
西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
12、限速
西藏地区为了大家的安全，很多地方都限速，比如50公里限速1个小时，所以行车时间长！
3
关于西藏
那些问题
问一：关于高反
Q1:去西藏会不会高反?
答：一般刚去两三天可能有轻微的反应，视身体状况会有程度的不同，两三天后即可完全适应。如果不放心，可以提前一个星期左右吃红景天，并携带高原安。进藏当天，减缓活动步骤，多休息，不要吃太饱。
Q2:什么是高原反应？
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度 而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。
Q3:高原反应有哪些症状？
高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
Q4:如何避免或减轻高原反应？
建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食水果、蔬菜等富有维他命的食品，多喝白开水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量让身体自然的去适应高原环境，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。
可提前服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前4-5天服用）、西洋参含片、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）！保持良好的心态、放松心情能够更快的适应高原气候，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-4天，因此出现高原反应是很正常的事，不用过分担心！
Q5:到达西藏后有高原反应我怎么办？
西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
问二：关于进藏
Q1：进藏身体有何要求？
进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心脑血管、精神方面疾病的人不宜进藏。
Q2:哪些病人不宜进藏？
对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。
Q3:是否要体检吗？
正常情况下到西藏一般不需体检，没有以上几种严重疾病的人都能去西藏。但是，年龄大的人进藏前最好做个体检，听从医生嘱咐，看身体状况是否适合进藏，毕竟身体是自己的，要为自己负责。
Q4:需要锻炼身体吗？
建议进藏前不要刻意的锻炼身体，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏心脏的负担，反而容易引起高原反应。
问三：关于感冒
Q1：感冒为什么不能去西藏？
感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿（一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。）感冒患者，一定要将感冒治好后才进藏，不能带感冒病菌进藏。
Q2：在西藏感冒怎么办？
在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1-2天症状即可消失。
问四：关于进藏方式
Q1：火车和飞机那种方式进藏好？
答：时间充足的情况下，还是坐火车进藏，让身体慢慢适应逐渐升高的海拔，不过很多城市坐火车到西藏都要40多小时，实在熬人，这时可以选择分两段坐火车，在西宁或者西安停留一两天。如果时间不多，还是飞机进藏吧,或者选择飞到西宁再换火车，这样既能节能时间，又能领略天路风光。
Q2：听说乘飞机进藏比从陆路进藏高原反应更厉害？
乘飞机进藏和从陆路进藏各有利弊，但没有什么优劣之分。一般高原反应是在抵达高原后3-4个小时后才有可能有，乘飞机进藏的话，若有高原反应，此时都已经抵达住宿地点，可以得到充分的休息和调整了，而且即使有严重的反应，也可采取一些正规的辅助治疗，较为方便。陆路进藏，虽然海拔逐渐升高，理论上有利于适应高原反应，但由于所有进藏的陆路路况都很糟糕，特别是长途汽车，车内空气不好，空间又狭小，加之长途乘车、颠簸，体力消耗特别大，反而容易造成高原反应，特别陆路还要翻越几个海拔在5000米以上的山口，且一旦有严重的反应，应急治疗设施都没有，反而比较危险。
问五：进藏能不能洗澡?
针对高反：进藏当天最好不要洗澡，两到三天后身体完全适应后想怎么洗就怎么洗。如果进藏当天，特别想洗澡，而感觉又非常好的话，也可以快速的冲个澡，具体看各人身体适应状况,因为洗澡洗头发会使毛细血管扩张，增加耗氧量，如果不注意还会引起感冒。
问六：西藏吃饭习不习惯?
西藏全境主要以川菜，藏餐为主，辅之以一些北方的面食，也有很多小吃店，饺子店，西餐厅，还有尼泊尔餐，基本上你在内地吃的也能在拉萨吃到。不喜欢吃辣的在点菜的时候跟厨师说好不放辣椒或者少放辣椒。
问七：西藏东西贵不贵？
西藏由于偏远，高海拔，东西都要从内地运进去。所以东西会比内地稍微贵一点，但不会贵太多。一般日常用品都能买到，价格也还合适。
问八：西藏冷不冷?
西藏由于地处高原，气候特殊。每天的日夜温差都在十度以上，因此即使在最炎热的夏天，早晚也需要外套。而在冬天，早晚很冷，需要厚羽绒，但是白天在阳光下一件薄外套就行了。
就气温来说，除了藏北和阿里无人区，西藏的气温非常适合人类活动，特别是旅游。夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右；冬季白天在十几度左右，晚上在零下几度，而我们的旅游活动都集中在白天，所以，夏天感觉不热，冬天也不会太冷。
问九：去西藏什么季节最合适?
西藏很大，去一次远远不够。而且去的时间不同，看的东西也不同，很难说哪个季节最好。例如春天可以看花，夏天看绿色的草原，而在秋天则可以看层林尽染的秋色，冬天当然就是看雪山的最好季节。冬天虽然是西藏的旅游淡季，但还是有一些游人来，冬日暖暖的阳光、纯净的雪山、更原汁原味的圣城都是吸引他们的理由。
问十：哪些小装备是进藏推荐要带的?
保温壶、帽子、太阳镜、润唇膏、雨伞、防晒霜，特别是夏天防晒很重要。长袖上衣，毛衣等。以及现金（多备零钱）。
以下物品最好带上：
①护照、身份证 ②相机、摄影机 ③平安药品（感冒药、肠胃药等） ④高热量食物（巧克力，压缩饼干等） ⑤平常吃的保健药品 ⑥便鞋及运动鞋 ⑦毛衣及羽绒等保暖衣物 ⑧紧急药物处方 ⑨洗漱用品
对于特殊旅游或去阿里、藏北、川藏线旅游，建议带：睡袋（防寒）、床单（防脏）、羽绒服、旅游鞋或登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒纸、消毒湿巾、手电筒、防水火柴、刀具、绳子。
问十一：西藏阳光很强，怎么防晒呢？
西藏阳光紫外线强，如果不做好防晒，不仅是晒黑的问题，还会晒伤，所以一定要带遮阳帽，墨镜，防风面罩或口罩，夏天也最好穿长袖和长裤，另外，防晒霜的指数要高，最好SPF能达到50。
问十二：酥油茶好喝吗？
一般来说，可能有人接受不了酥油茶的味道，觉得比较腥，但是有些人倒是一开始就能接受而且非常喜欢。尝试一下未尝不可，对缓解高原反应挺有效果的。
问十三：西藏有哪些小吃？
西藏小吃有藏面、藏饺、藏包、甜茶、酥油茶、凉粉、凉面、炸薯条、牦牛酸奶、牛肉饼、奶渣、酸奶雪糕。
问十四：从拉萨火车站、机场去市区方便么？
很方便。
拉萨火车站公交车到市区，也可以打车，和别人一起拼车更划算。
拉萨的贡嘎机场到市区有直达民航大巴，大约1个小时多一点。还能自己打车去市区。
问十五：藏餐都有哪些？
萝卜炖牦牛肉，羊血灌肠，羊排，人森果饭，糌粑，虫草松茸鸡，酥油炒青稞，吉祥海螺，酸奶拌饭，牛肉咖喱饭，氽灌肠，风干牛肉等。
问十六：藏族人听得懂汉语吗？
像西藏的几个大城市：拉萨、日喀则、林芝、泽当城市的藏民由于受教育程度和外来人员的影响，一般可以听懂普通话，交流也没问题，特别是比较年轻的藏民；但在其他的路上或比较偏僻的地方，能听懂普通话的藏民就不是太多了，有时沟通起来比较麻烦。当地的企业必须要有一定比例的藏族人在岗位工作，所以基本上沟通还是可以的。
问十七：在西藏，手机信号怎么样？
在西藏的大部分地区，手机都有信号，特别是地区人口比较多的城镇，完全不用担心，只是有时天气影响，信号不太好，只有在一些藏北的无人区没有手机信号。
问十八：拉萨哪些银行比较多？取钱方便吗？
在拉萨，中国银行、邮政储蓄、农行和建行比较多，大部分都有ATM机，取钱还是方便的。
问十九：关于购物
Q1：西藏购物情况如何？假东西多吗？如何侃价？
拉萨的购物主要集中在八角街，日喀则主要集中在自由市场，里面的商品良莠不齐，主要靠个人的眼力，用心淘可以淘到自己满意的好东西，有各类藏饰、尼泊尔式的首饰、挂件、小工艺品、法器、地毯、挂毯、唐卡等。像其他旅游城市一样，自然有很多假的或制作粗糙的东西，不需特殊的鉴别，一看就能分辨出来。八角街的东西一般三分之一的价格都可成交，但藏药、虫草、藏红花一般需在西藏藏药厂、拉萨藏药厂或其门市部买，但不还价。
Q2：想买一把藏刀，哪里的藏刀比较好，多少钱？
最出名的就是拉孜和南木林出产的藏刀，质量好，工艺细致，全手工。价格方面的话，会根据大小、年代、材质和装饰物等各方面不同，价格差异很大。一般说来，一把纯手工的藏刀，至少也要好几百元，如果是金银刀鞘或者镶嵌了宝石之类的，价格就无法估量了。
Q3：西藏有哪些东西值得买的？
特产：西藏的特产主要有藏毯、藏刀、风干牦牛肉、藏银饰品、牛骨梳、藏香、哈达、绿松石、红景天、虫草、唐卡、青稞酒、藏红花、松茸、雪莲等等。可根据个人喜欢各取所需。
其他：像各类首饰、挂件、小工艺品，基本是个人爱好而定，比较有价值的有：地毯、挂毯、唐卡、虫草、藏红花、各种特种功效的藏药等，还有像墨脱的石锅、江孜的手工地毯、拉孜的藏刀等也非常值得购买。藏药中有些像治疗胃病、风湿特效非常好。藏刀因为目前为管制物品，买到后需要邮寄，乘飞机不可带。
问二十：什么是辩经？
辩经是藏传佛教僧人就一些佛教问题进行的辩论训练，一般是两个人为一组，一个人站着一个人坐，坐的的人先提出一个观点，站着的进行反驳，期间双方进行无数次的问答，以此来弄事物的真相。辩经是僧人的日常功课，相当于检验自己平时学习经的成果。
问二十一：藏族有哪些禁忌？
藏族人不吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；路过寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行；转经筒要顺时针转，苯教逆转；不要用手摸别人的头顶……
问二十二：布达拉宫
Q1：布达拉宫能拍照吗？
答：布达拉宫宫殿里面是不可以拍照的，但是在外面以及上布达拉宫的路上可以拍照。
Q2：布达拉宫参观有限制么？
参观布达拉宫必须出示身份证，请客人一定记得携带。参观布达拉宫是需要提前预约的，并不是我们想要什么时间进就可以进的，就如同进影院看电影一样，买的几点的票就几点进，出于对布宫的保护，参观时间限制为1个小时！
问二十三：拉萨的酒吧多吗？
拉萨的酒吧挺多的，旅友常去的酒吧集中在北京中路上，大昭寺广场旁边的丹杰林路的一个巷子里，就是酒吧一条街，有十来家风格各异的酒吧，在北京中路上，也有多家酒吧，部分青年旅舍里也有小的酒吧。
问二十四：西藏经常下雨吗，要不要带雨伞雨衣？
西藏的雨季集中在7,8月，不过白天是不需要雨衣雨伞的，因为西藏基本上下的“夜雨”，白天艳阳高照。旱季的时候更是不需要雨具了。不过，以防万一还是带上雨具出发比较好。
问二十五：拉萨有哪些快递，寄东西方便吗？
拉萨寄东西很方便，一般的快递都有，比如顺风、圆通、韵达、申通、宅急送、天天快递、中通、EMS等，只是价格较内地要贵一些。
问二十六：拉萨哪里能买到尼泊尔的衣服首饰小玩意？
来拉萨不去尼泊尔有些可惜，但是这不妨碍你带些尼泊尔风情回去，在八廓街有许多家尼泊尔店，你可以找到许多五彩缤纷的尼泊尔衣服首饰和一些小东西。
问二十七：哪些城市有直达拉萨的火车？
从北京、上海、广州、徐州、武昌、郑州、西安、成都、重庆、西宁和兰州出发，都有直达拉萨的火车。
问二十八：进藏的火车票难买吗？
进藏的车票全年都比较紧张，特别是5月到10月这一段时间，很难买到，最好提前订票。
问二十九：怎么办理西藏边防证？
可以在户口所在地办理，也可以来西藏后办理。最好是进藏前就拿身份证在户口所在地的公安局分局办理。当然，在西藏的拉萨、日喀则、林芝等地也可以办理，但是麻烦许多。
如果想省事，可以交给旅行社代办。
问三十:听说西藏温泉资源丰富，那去哪里泡温泉最好呢？
西藏最著名的温泉圣地有羊八井温泉、德仲温泉和日多温泉，羊八井温泉数量是全国最多的，，羊八井距拉萨90公里；德仲温泉在墨竹工卡县门巴乡德仲村，离拉萨140公里，这里的温泉比较平民，收费便宜；日多温泉也在墨竹工卡县，日多乡，从拉萨出发2小时到达，从东郊或者西郊客运站乘到林芝的车，到日多温泉站下，交通方便。
问三十一：去寺庙要注意些什么？
进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正；忌在寺院附近大声喧哗；进入寺庙前要取下帽子和墨镜，表示尊重；有些寺庙殿内不能拍照。有些寺院必须穿长裤进入，穿裙子和短裤不能进的。
问三十二：西藏最盛大的节日有哪些？
西藏的节日非常多，比较盛大的要数藏历新年、雪顿节、萨噶达瓦节。
雪顿节是叫藏戏节、酸奶节，最开始是宗教活动，现在已经成了藏族全民节日，主要是看藏戏、吃酸奶、晒佛、过林卡（消夏），非常热闹。
问三十三：阿里有哪些景点？
阿里有圣湖玛旁雍措、鬼湖拉昂措、班公措、纳木那尼峰和神山冈仁波齐，都非常美，是藏族人转山转湖的圣地，另外，神秘的古格王国、札达土林、东噶皮央石窟、日土岩画都吸引着大批游人前往，普兰景色非常美。
↑
玛旁雍措
→日日夜夜
问三十四：哪里能买到哈达？
大昭寺门口有许多家卖哈达的小摊子，根据质量不同，价格不等。另外，特产商城里也有哈达专卖店。
问三十五：什么季节更容易看到南迦巴瓦峰？最好的观赏地点是哪里？
南迦巴瓦峰被评为“中国最美的雪山”之首，所以很多人都想一睹其真容，据说看到南迦巴瓦峰会非常幸运。但是南迦巴瓦常年云雾袅绕，极少有机会看到，这个是需要看运气的哦~
南迦巴瓦峰
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关于购物
那些问题
购物指南
风情万种的八角街（大昭寺周围即是八角街）汇集着西藏、印度、尼泊尔、缅甸等地的土特产、工艺品，能极大的满足你的购物欲、收藏欲；街道上小摊子上的商品价格较低但质量稍差，门面房里商品价格稍高但质量不错！如果您买了藏刀，只能通过邮局寄（飞机火车均不允许携带，过安检时就会被查出没收）在八角街上有一个小的邮政所，邮局在布达拉宫东面约400米处！
（注意：价格上千元以上的商品请注意辨别真伪并索要发票，低价商品仅作纪念品留念！）
值得一看
1．西藏特有的藏药，药材（若求放心，最好在国营药店购买）
2．藏族特色纪念品：转经筒、唐卡、藏靴、手工地毯、牛羊头、佛珠、天眼石、绿松石的饰品、藏刀（必须邮
寄）。
3．尼泊尔、印度的手工艺品：经济、别致，工艺品店均有售、八角街上有几家专卖店。
2
关于吃喝玩乐
那些问题
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到拉萨，最先品尝的自然是藏餐，牛羊肉、糌粑、酥油茶是餐桌上的必备佳肴，此外还有酸奶、藏包子、青稞酒、鲜奶、甜茶、清茶等！
2
玛吉阿米、雪域餐吧、是藏式文化餐吧，它们坐落在八角街，是赫赫有名的古朴藏式餐厅，回荡着悠扬的牧歌，香彻透骨的藏菜更是吸引着来自五湖四海的游人，凡是到过玛吉阿米的游人，无不被这里充满着民族与历史、文化与艺术、古朴而温馨、优雅而浪漫氛围的魅力所陶醉、所吸引。
3
川菜在拉萨是除藏菜外的另一种主要菜式，无论是游客还是当地人都非常喜欢，重庆小天鹅、谭鱼头也都在拉萨落户！
4
另外，拉萨还有一条美食街，汇聚了全国各地名菜、小吃，这就是德吉路，饮食种类之丰富绝对超乎您的想象；有川菜陈年锅巴、康师傅、土九碗、韩鸭子等，当然，拉萨同样也供应西餐，还有印度菜和尼泊尔菜，西餐厅主要集中在北京路，而旅馆的餐厅大多也供应西餐，八廊学旅馆餐厅的西餐水准不俗、味道极好，北美快餐店是拉萨较专业的一家西式快餐店，而雪域餐厅的尼泊尔菜烹饪考究，值得一试！
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1．邮局：布达拉宫东侧的邮电大楼，寄信、寄包裹均很方便。
2．书店：百货大楼对面的新华书店，有关西藏的书籍、名信片、邮票等较多。
3. 拉萨市区民航班发车点 位于拉萨市娘热路的民航售票中心，来往于市区与机场之间！
