心血管疾病已经成为威胁国民健康的一大杀手,很多人以为心血管疾病跟自己没什么关系,事实上,你生活中一些不良习惯,正把你往心血管发病的方向推。
会诱发心血管疾病的10个坏习惯
1、三餐进食过饱
三餐吃太饱会让胃壁扩张,让肺中的压力上升,会增加心脏代谢负担,容易诱发即时性的心肌梗塞。所以,中老年男性,尤其是心血管疾病患者,每一餐都不要吃得太饱,一般七八分就可以了。
2、陪着别人吸烟
研究发现,如果一个人常常处于别人吸烟时吐出的烟雾中超过半个小时,并且每周超过3次,那么相比起很少被动吸烟的人,他得心脏病的几率会高出26%。
3、吃烧烤
烧烤后的食物会产生一种名为“晚期糖化终产物”(AGE)的有毒物质,这种化合物会降低细胞的弹性,增加罹患心脏病的风险,对糖尿病患者来说,会造成血管损伤。
4、终日愁眉苦脸
哈佛大学的研究人员用了时间跟踪调查了150位健康男性,最后发现,在这次试验一开始性格比较乐观的人,比那些情绪经常处于悲观状态的人,患上心脏病的几率要小一半。
5、少做运动
任何日常的身体活动,只要你经常做,哪怕每次只活动5-10分钟,都可以保证血液正常循环,减少患上心血管疾病的风险。
6、压抑愤怒
压抑愤怒无疑会加大对心脏的压力,因此心中有愤怒一定要发泄出现,会让心脏感觉更舒畅,降低心绞痛、心律不齐的几率。
7、打呼噜
很多男性都患有睡眠窒息症(就是睡眠的时候会出现呼吸暂停一分钟左右的情况),多见于高血压、心脏病患者,年龄从30岁到60岁,这种病如果没有引起重视,会诱发心脑血管疾病,预防的措施是降低血压。
8、怒斥
怒斥这一行为会对心脏造成重大的冲击。
9、胸前口袋放手机
男士都习惯把手机放在上衣左边的口袋,紧贴心脏。虽然,目前尚未有直接的理论依据证明辐射对心脏造成的影响,但最好不要把手机放在上衣左边的袋子,手机拨出电话的瞬间,也最好远离身体。
10、忽视减压
佛罗里达大学的研究发现,有较大精神压力的冠心病患者,死亡的几率会比精神压力小的高3倍。因此,男性工作再忙也不能忽视减压,这不仅对减低心血管发病几率有帮助,对身体健康也非常重要。